|
Тренажер Смита, велика ли разница?
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 31.01.2012, 09:14 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| вообщем дело вот в чем, появилась возможность ходить в зал. опыт с железом у меня небольшой но есть,но с этим тренажером столкнулся впервые.
интересует вот что, велика ли разница при выполнении упражнений таких как присед и становая тяга на тренажере Смита, от обычной штанги без ограничений и фиксаторов? кто не в курсе что это, вот ссылка http://www.productcenter.ru/idv.php?id=5978&id_foto=0
|
| |
|
|
| Мескалито | Дата: Вторник, 31.01.2012, 10:22 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Разница велика.Любые тренажеры (Смита,Хаммеры,на свободных весах,ремневые, ...),в отличие от живого веса ( штанга,гантели,собственный вес,вес товарища ,гири ... ) не включают в работу мелкие мышцы - стабилизаторы,которые чуть ли не на 50% отвечают в конечном итоге на прирост силы и массы.Тренажеры в залах стоят , в основном, для привлечения клиентов,т.к. они (тренажеры) безопасны и не требуют идеальной техники выполнения упражнений,тратят гораздо меньше энергии по сравнению с живыми весами, но ,в конечном итоге,неэффективны.
Для базовых упражнений приоритетом является техника выполнения , затем - потиху накидывай рабочий вес в упражнениях.
Место клизмы изменить нельзя.
|
| |
|
|
| Hawkeye | Дата: Вторник, 31.01.2012, 12:13 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Первый раз слышу, чтобы становую делали в тренажёре смитта.
Насчёт приседа могу поделится личным опытом. Когда только начинал заниматься зале делал присед со свободным весом (небольшим) всё было нормально, но потом в районе 60кг появилась проблема - стал заваливаться вперёд (спину не прогибал, так что обошлось без травм) посоветовали позаниматься на смите - прочувствовать правильную траекторию движения. Сейчас с техникой всё в порядке.
Это только начало.
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Вторник, 31.01.2012, 13:32 | Сообщение # 4 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Мескалито, мышцы стабилизаторы работают везде, даже на тренажерах, в любых упражнениях, в базовых и изолированных. Тренажер Смита плох тем что у него определенная траектория (обычно диагональная или прямая) , а тех же приседах она слегка дугообразная. Что не очень хорошо.
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| Мескалито | Дата: Вторник, 31.01.2012, 14:33 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| На тренжерах стабилизаторы работают в несравнимо меньшей степени,т.к. траектория жестко задана.мы говорим об одном и том же.
Место клизмы изменить нельзя.
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Вторник, 31.01.2012, 15:13 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (Мескалито) На тренжерах стабилизаторы работают в несравнимо меньшей степени,т.к. траектория жестко задана.мы говорим об одном и том же.
Да
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 31.01.2012, 17:15 | Сообщение # 7 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| PIRAT, приседать и тянуть стан лучше свободным весом. Darth_Vader првильно сказал, что траэктория движения идет по дуге. а вот, например, жать сидя, как по мне, лучше в смитте, т.к. в этом упражнении лучше изолировать дельту
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 31.01.2012, 21:51 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Всем спасибо большое!!!мое мнение тоже сразу было что тренажер смита будет не так эфективен,просто с штангой напрег в зале и стояк для приседания нету,придеться таскать штангу на тренажер и исползовать его в качестве стояк. Akelich, насчет жима с груди, пробовал, даже труднее показалось,чем с свободной штангой.
|
| |
|
|
