| Oleg1988 | Дата: Четверг, 29.09.2011, 19:27 | Сообщение # 61 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Добрый вечер всем, помогите пожалуйста с программой. Тренируюсь 3 дня в неделю (понедельник,среда,пятница): турник 3 подхода (хват меняю через тренировку), брусья 3 подхода, пресс скручивания на полу 3 подхода, пресс подъем ног на 90 градусов на турнике 3 подхода. Отдых между подходами (турник и брусья) около 5 мин. (пресс) 1 мин. После каждого подхода делаю растяжку тех мышц на которые была нагрузка. Тренировка по времени занимает 1 час. Дайте пожалуйста советы по программе, что либо изменить или оставить так. Заранее спасибо.
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 29.09.2011, 19:55 | Сообщение # 62 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Oleg1988, Не скочи из темы в тему - запутаешься! 
Пока ты новичок,главное - регулярность...А потом сам поймешь...
p.s. написал тебе уже на твое сообщение в другой теме.
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Четверг, 29.09.2011, 20:03 | Сообщение # 63 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| massa, Да я бы не скакал из темы в тему, просто ни кто не отвечал вот я и решил написать в нескольких темах.
|
| |
| |
| NetNika | Дата: Пятница, 20.04.2012, 01:30 | Сообщение # 64 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| как совместить подтягивания отжимания и выучку силовых элементов? 
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 20.04.2012, 03:06 | Сообщение # 65 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| делай одно ТБ утром а элементы вечером
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
