Турник.org

Как Ты тренируешься?

GRUTAS — Sat, 13 Jul 2013 14:04:07 GMT

Форум: Валентин Новиков
Описание темы: Программа :)
Автор темы: GRUTAS
Автор последнего сообщения: KEP_VLAD
Количество ответов: 98

Валентин помогите пожалуйста!)

IIcuxResistance — Thu, 24 Jan 2013 16:50:14 GMT

Форум: Валентин Новиков
Описание темы: Вы один из моих кумиров!!!
Автор темы: IIcuxResistance
Автор последнего сообщения: vir
Количество ответов: 4

Сколько подходов Ты делаешь?

GRUTAS — Sun, 02 Dec 2012 21:56:36 GMT

Форум: Валентин Новиков
Автор темы: GRUTAS
Автор последнего сообщения: vir
Количество ответов: 30

Посоветуйте, прокоментируйте)

Freestylerhyme — Mon, 08 Oct 2012 10:02:51 GMT

Всем привет, друзья. Хотел бы узнать от вас(и от Валентина если можно) какие то советы и коменты... Можно ли мне с моим ростом 190 см и весом 82 кг набрать еще? занмиаясь на турниках и брусьях с доп отягощением ну там до 30-40 кг? Хотел бы еще узнать эффективны ли подтягивания с неполной амплитудой? помогут ли они потом получить результат с полным подтягиванием? просто чоень хочу 70 кг на 1 раз на турнике вытянуть а надрываться ка кто пока боюсь(есть противопоказания некоторые0 получается спокойно сделать на 1/4 подтягивание с таким весом... Нормально ли для этого выносливость накачать там работая с небольшими весами там 20 кг и больше на максимум Это будет эффективно или ндао прям надрывтаься с предельным весом на раз? Что эффективней?
Еще хотел бы чтоб вы фотки заценили и порекомендовали на что можно сделать упор -там что хуже всего развито)) есть уровень или еще слабо пока для воркаута?

еще такие вопросы

-какой вес тела у Валентина? и какой максимум груз можешь на себя повесить и сколько раз сделать с ним?
-эффективны ли тренировки без веса дополнительно? просто на количество? эта выносливость даст прирост в силовых?

прокоментируйте фотки пожалста)

http://rghost.ru/40802714
http://rghost.ru/40802726

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

gdsgdf — Wed, 01 Aug 2012 07:19:08 GMT

Здравствуй Валентин,
Нужна помощь в СОСТАВЛЕНИИ ПРОГРАММЫ тренировок на неделю?
Цель:увеличить количество подтягиваний,отжиманий, ещё хочу научиться делать флажок, передний вис и ходить на руках,выход на две
я не знаю когда изучать те или иные элементы в день подтягиваний или отжиманий,не хочу перетрениться.какие из этих элементов можно делать в день подтягиваний а какие в день отжиманий ?
Рост - 172
Вес -70
Подтягиваюсь - макс 20 раз
Отжимаюсь - макс 70 раз
бег по утрам каждый день 30мин

нужна помощь!)

max1996 — Sun, 06 May 2012 05:09:54 GMT

Здравствуйте, мне сейчас исполнеться 16 мой рост 180.5 вес 71.5 кг. я никогда сильно не занимался спортом ходил на разные единоборства но то такое...начал заниматься 2 недели назад но только отжимания.....сейчас моя тренировка это разминка после неё я качаю ступни ног отжимаюсь 5 подходов: 30, 30, 25, 20, 15 раз, вчера еще начал качать прес 50раз 2 подхода начал правильно питаться только здоровой пищей, к сожалению на брусьях я раньше не разу не мог отжаться но сегодня еле 1 сделал ито рад)на турнике у меня тоже проблемы 6 раз максимум(((бегом пока ни могу заниматься так как я учусь 6 дней в неделю а в воскресенье хочеться хоть денёк поспать подольше..жду лета))

кто что может мне посоветовать по поводу изменения тренировок или добавления неких упражнений пишите буду благодарен)

протеиновые батончики и коктели

max1996 — Sat, 05 May 2012 03:16:21 GMT

Форум: Валентин Новиков
Автор темы: max1996
Автор последнего сообщения: max1996
Количество ответов: 3

полезен ли бокс?

asa — Thu, 03 May 2012 15:28:30 GMT

Форум: Валентин Новиков
Описание темы: бокс
Автор темы: asa
Автор последнего сообщения: denispetrov-85
Количество ответов: 66

Вопросы

Casuk — Thu, 19 Apr 2012 23:06:01 GMT

Здравствуйте братья. Я долго "шастал" по просторам интернета пока не нашел этот форум, на котором сразу нашел много чего интересного и в то же время очень полезного.
Меня зовут Евгений, мне 16 лет, вес 76кг, рост 182см, со спортом дружу с детства начал заниматься боксом 1 месяца назад, то есть в начальных числах сентября, т.е занимаюсь 2-ой месяц.
До этого всю свою жизнь(с 1-ого класса, т.е с 7-ми лет) занимался баскетболом(сейчас я в 10 классе учусь) и сейчас иногда хожу побегать мяч побросать. В 8-ом и 9-ом классе, занимаясь баскетболом 3 раза в неделю посещал также кач.зал, выработал неплохую форму(по моим меркам, сужу по тому каким был и каким стал), набрал порядка 8 кг за год, +небольшой рельеф.

У меня возникло несколько вопросов,касаемых тренировок:

1)Как восстанавливаться после тренировок?
Про сон и питание знаю, витамины пью, может что ещё?
Мое расписание на неделю выглядит так:
Понедельник - баскетбол 1,5 часа там не очень устаю, так как кроме бросков и как таковой игры в баскетбол(устаю не сильно, но все равно нагрузочка то есть, особенно на ноги)
Вторник - отдых
Среда - бокс 2 часа, после этого через 45 минут иду на баскетбол +там 1,5 часа(иду в том случае, если чувствую, что силы ещё после бокса есть)
Четверг - бокс 2 часа
Пятница - бокс 2 часа, после этого через 45 минут иду на баскетбол +там 1,5 часа(иду в том случае, если чувствую, что силы ещё после бокса есть)
Суббота - опять же бокс 2 часа
Помимо этого везде успеваю и учусь на отлично, но суть не в этом и речь сейчас не об этом.
Так вот, как восстанавливаться после тренировок по боксу и вообще при таком расписании(при том, что расписание ослаблять не собираюсь)?

Главный вопрос:
2)Стоит ли идти в кач.зал после тренировок по боксу?
Вот я отпахал 2 часа в спаррингах, отработках в парах, скакалка и прочее и стоит ли вообще после этого идти ещё жим поделать или пару подходов турника или же нет?

3)Нужно ли сейчас пытаться набрать вес? Хотя бы что бы было 78-79 кг при росте 182см , сейчас, напомню, приблизительно 75,5 - 76 кг
Я бы без проблем набрал вес и раскачался, если бы продолжал ходить по 4-5 раз в неделю в кач.зал, но сейчас занимаюсь боксом и баскетболом как писал выше.
Хотелось бы! выработать рельеф пресса и увеличить немного мышечную массу
Собственно куда вместить упражнения (турник,приседания,жим) в моё расписание?

Пока что все
Заранее благодарен Вам за ответы. Для меня это очень много значит.

Нужен совет для увеличения ОФП

chigri — Sun, 26 Feb 2012 16:57:18 GMT

нужен совет в повышении ОФП для увеличения количества повторений КСУП (выход силой на две+подъем с переворотом+подъем ног к перекладине ). до начала зимы выполнял 4-5 раз. В настоящее время могу проводить тренировки в домашних условиях на турнике. Подтягиваюсь 20 раз без проблем . С весом 17 кг могу подтянутся 10 раз в 1 подходе, 7 раз во втором подходе, 5 раз в 3 подходе, 4 раза в 4 подходе при отдыхе между подходами 3 мин. подъем ног к перекладине делаю 3*20раз без проблем, с отжиманием от пола нет особых проблем за раз могу 50 сделать. Мой рост 170 см. вес 70 кг.
заранее благодарю всех за помощь