| gdsgdf | Дата: Среда, 01.08.2012, 11:19 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Здравствуй Валентин,
Нужна помощь в СОСТАВЛЕНИИ ПРОГРАММЫ тренировок на неделю?
Цель:увеличить количество подтягиваний,отжиманий, ещё хочу научиться делать флажок, передний вис и ходить на руках,выход на две
я не знаю когда изучать те или иные элементы в день подтягиваний или отжиманий,не хочу перетрениться.какие из этих элементов можно делать в день подтягиваний а какие в день отжиманий ?
Рост - 172
Вес -70
Подтягиваюсь - макс 20 раз
Отжимаюсь - макс 70 раз
бег по утрам каждый день 30мин
|
| |
| |
