денис8405, этот вопрос обсуждали в теме про укрепление хвата и тренировку предплечий... поюзай поиском Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод
привет вот я делаю медленный выход а дальше не могу прокрутить кисти что подскажешь делать
Вначале нужно отточить выходы на кистях, либо из очень глубокого хвата. Т.е., когда пытаешь делать выход, то твои кисти должны быть не под перекладиной, а как минимум сбоку от нее, либо сверху (когда делаешь на кистях). Делай с уголком - это поможет сместить центр тяжести.