|
Скакалка как средство сгона веса
|
|
| dr | Дата: Суббота, 23.04.2011, 16:09 | Сообщение # 31 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| далеко не факт у меня идет пресс ноги а потом скакалка.
даже если до этого были приседания допустим 25 25 25 25 50 с 1 минутой перерыв между подходами.
то процесс запустился еще за долго до скакалки. я так думаю. а если скакал в конце трени то вообще самое оно мне кажется. Добавлено (23.04.2011, 16:09)
---------------------------------------------
Вот очередной свой рекорд поставил на скакалке. прыгнул 29 подходов по 50 раз отдых между подходами 15 секунд, получается 1450 раз. 30 подход прыгнул 500 раз, между 29 и 30 подходом отдых был так же 15 секунд. Конечная цель прыгнуть в 30 подходе все 1500 разом.
Такая от у меня мини табата. Делал в конце основной тренировки.
Сообщение отредактировал dr - Суббота, 23.04.2011, 16:11 |
| |
|
|
| Ra-Star | Дата: Суббота, 23.04.2011, 16:23 | Сообщение # 32 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Скакалка очень клёвая штука, тот кто умеет правильно прыгать на скакалке-хорошо контролирует тело) Считаю,что прыгать надо на время, а не на число прыжков) Я прыгаю 3 минуты по 5 подходов.
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 23.04.2011, 17:24 | Сообщение # 33 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| У меня рекорд был 570 раз без остановки, без запинания. Тоже очень люблю на скакалке прыгать, перед треней 200-300 раз.
|
| |
|
|
| sneg555 | Дата: Суббота, 23.04.2011, 18:57 | Сообщение # 34 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| Вот это я понимаю скакалка !
http://www.youtube.com/watch?v=tzW04WbXxZo
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Суббота, 23.04.2011, 19:08 | Сообщение # 35 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Quote (sneg555) Вот это я понимаю скакалка !
http://www.youtube.com/watch?v=tzW04WbXxZo
кто знает что за песня?)) я часто её слышал, вроде из фильма
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 23.04.2011, 19:17 | Сообщение # 36 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Steam, Survivor - Eye Of The Tiger
|
| |
|
|
| dr | Дата: Суббота, 23.04.2011, 20:37 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (sneg555) Вот это я понимаю скакалка !
http://www.youtube.com/watch?v=tzW04WbXxZo
очень хорошо.
в принципе обычными прыжками прыгаю не медленнее его, у меня конечно нет всяких крестов.(ну у нас с ним и цели разные) как нибудь сниму свое видео.
|
| |
|
|
| uravovnyar | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 11:52 | Сообщение # 38 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| Quote (Steam) Quote (sneg555) Вот это я понимаю скакалка ! http://www.youtube.com/watch?v=tzW04WbXxZo кто знает что за песня?)) я часто её слышал, вроде из фильма
Песня из фильма "Рокки" Очень заинтересовался скакалкой... вопрос: прибавит ли она мне выносливости в подтягиваниях и отжиманиях?
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 16:54 | Сообщение # 39 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| uravovnyar, должна по идее
я прыгаю каждый день по 1400 + прыжков, трицепс и икры убиваются нехило
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 19:17 | Сообщение # 40 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Steam, а что трицепс тоже работает при прыжках? о_О
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 20:53 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| )))KoHcTaHTuH(((, ещё как.
|
| |
|
|
| Kubanets | Дата: Суббота, 19.11.2011, 11:53 | Сообщение # 42 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| А я вот прыгаю 12 подходов по 50раз (между подходами 1мин отдыха) Как думаете нормально или лучше по другому спланировать прыжки? 
|
| |
|
|
| Flex | Дата: Суббота, 19.11.2011, 16:41 | Сообщение # 43 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Kubanets, в качестве кардиотренировки количество подходов нужно сократить до 4-5, число повторений увеличить до 150-250, а отдых уменьшить до 30-50 секунд. На эти цифры выходить постепенно, наращивая нагрузки: увеличивая количество повторений и сокращая отдых. Стараться прыгать быстрее и довести длительность одного подхода до 2-3 минут. Естественно, залог успеха - постепенность и умеренность.
|
| |
|
|
| Kubanets | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 16:52 | Сообщение # 44 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Спасибо за инфу, буду иметь ввиду)) Я использую скакалку первым делом для сгона жира (у меня его не много, но есть), а уже потом как кардиотренировку. Ну еще этот же эффект мне придает велосипед (правда только в теплое время года). Добавлено (28.11.2011, 16:52)
---------------------------------------------
Вопрос!! Кто знает почему ниже икры и выше щиколотки (там где минимально мыщц) если двумя пальцами по бокам надавить чуть на кость ноги то боль пронзает, ну и когда прыгаю на скакалке тоже самое и главно не мышцы болят...ощущение как будто кость сама болит. При ходьбе не чувствуется, а только когда прыгаешь либо рукой сам надавишь. У кого было такое? А то дискомфорт при прыжках 
|
| |
|
|
| чикист | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 17:11 | Сообщение # 45 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| Quote (HoldFast) Я занимаюсь интервальной 1 мин-прижки 1 мин-отдых так догоняю до 15 мин чистого времени
тоесть 30 мин. занимаешся вообще и 15 из них скачеш.....
|
| |
|
|
