|
Обьем ног...
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 13.11.2012, 13:42 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| В общем вот достойные красивые ноги:
http://athlete.ru/fotos/profi/dorian/dorian_yates_154.jpg
А вот дрыщавость какая-то:
http://torrentszona.com/torrents/images/Bodybuilding_Arnold_Early_Years_BodiBilding_dlya_fanatov_Arnolda_Dokumentalnoe_AVI_1297099279-180581.jpg
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 13.11.2012, 13:52 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Kroterr, не понял юмора))
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 13.11.2012, 14:08 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Ну, насколько я понял, это мнение большинства отписавшихся на этой ветке)).
По твоему вопросу: 3 по 12-15 - наоборот, хорошо для роста)). Если хочешь рост силы без массы - то 2-3 повтора в рабочих подходах, может иногда 4. А если на силу скорее пофиг, то можно в многоповтор уйти - повторов 20-30 в подходе. Бег на 3 и больше км тоже не растит объёмы.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 13.11.2012, 15:35 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| PIRAT, ноги 76 см в объеме,рост 176..
Талия 80..возраст 18 лет...брюки шил у портнихи..
65 при твоем росте-это обычные ,нехудые ноги...
Хочешь рельеф- суперсерии с большим числом повторов,малый вес..
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 13.11.2012, 15:55 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Ну, насколько я понял, это мнение большинства отписавшихся на этой ветке)).
как по мне то для меня на обоих фотках перебор с обьемом))
Quote (Kroterr) Если хочешь рост силы без массы - то 2-3 повтора в рабочих подходах, может иногда
это придется большие веса брать-немогу на данный момент из за проблем с спиной.
Quote (Kroterr) А если на силу скорее пофиг, то можно в многоповтор уйти - повторов 20-30 в подходе. Бег на 3 и больше км тоже не растит объёмы.
Quote (texnotrade) Хочешь рельеф- суперсерии с большим числом повторов,малый вес..
что скорей всего и буду делать.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 13.11.2012, 16:18 | Сообщение # 21 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| PIRAT, посмотрел твое фото..
Попробуй суперсерии на ноги с гантелями..посмотри мой дневник..
Вес подбери средний...
Масса на ногах будет качественной...и не надо работать с большими весами ...
Да и верхний плечевой пояс укрепится...
Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 13.11.2012, 16:19 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 13.11.2012, 20:10 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| texnotrade, посмотрел, возьму на вооружение)
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Четверг, 15.11.2012, 14:13 | Сообщение # 23 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Разве суперсеты не увеличивают объем мышц ?
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 16.11.2012, 17:28 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Quote (Darth_Vader) Разве суперсеты не увеличивают объем мышц ?
У основной массы населения нет- т.к.не правильно определяют рабочие веса и и интервалы отдыха... 
Малый вес - похудение и рельеф..Упражнения в серии с минимальным отдыхом...Правильное дыхание(хорошая прокачка легких воздухом)...Темп средний..
Вес средний - силовая выносливость+масса...Упражнения в серии с отдыхом 20 -40 сек...
Обязательны приседания ....Турник тоже очень показан к применению...
Очень важно научиться чувствовать каждое упражнение...
Очень желательно иметь опыт в занятиях физкультурой или спортом...Не обязательно с железом...
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 16.11.2012, 17:32 |
| |
|
|
| Улёт | Дата: Суббота, 24.11.2012, 02:44 | Сообщение # 25 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| 65 это совсем небольшие ноги, у меня например при росте 184 ноги 68, при том что тренируюсь на больших кол-х повторений соб-го веса, иногда больше тысячи приседаний в одном подходе, собираюсь добавить ещё и отягощения чтобы увеличить как раз объём ног.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 24.11.2012, 20:13 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Улёт, Все верно-ноги очень хорошо растут от большого кол-ва приседов...
|
| |
|
|
