Quote (Kroterr)
Ну, насколько я понял, это мнение большинства отписавшихся на этой ветке)).
как по мне то для меня на обоих фотках перебор с обьемом))
Quote (Kroterr)
Если хочешь рост силы без массы - то 2-3 повтора в рабочих подходах, может иногда
это придется большие веса брать-немогу на данный момент из за проблем с спиной.
Quote (Kroterr)
А если на силу скорее пофиг, то можно в многоповтор уйти - повторов 20-30 в подходе. Бег на 3 и больше км тоже не растит объёмы.
Quote (texnotrade)
Хочешь рельеф- суперсерии с большим числом повторов,малый вес..
что скорей всего и буду делать.