|
Помогите с весом!!!!!!!!
|
|
| TheGrimm | Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:03 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Всем привет, помогите набрать вес, всмисле как правильно питатся, может упражнения( в наличии турник, гантели, пол  )
Мне 20 лет, рост - примерно 175 см, вес 53 кг.
подскажите что делать??
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:36 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ешь много здоровой пищи (5-6 раз в день) где много белка углеводов витаминов и тренируйся турник брусья пол) Добавлено (28.04.2012, 16:36)
---------------------------------------------
если подтягиваешься хорошо цепляй отягощения
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| TheGrimm | Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:45 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| powercoool насчет белков углеводов, это какая именно пища, поподробней пожалуста если можно...
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:54 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| вот почитай форум http://do4a.com/threads/%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F-%D0%B A-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85%D1%83.454/
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| TheGrimm | Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:58 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| спасибо)
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Суббота, 28.04.2012, 19:54 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Прошел почти год. Моя цель почти достигнута. с 55 набрал 72-73 (хотел 76).
Как я этого добился? Да никак, поставил цель, все остальное организм взял на себя.
Ел я бывало и по 20 раз в день. Но все же было в меню то, что ел чуть ли не каждый день, это гречка с молоком.
Делал при этом отжимания, подтягивания, брусья и изометрия.Была у меня на работе канистра с песком, весом примерно 30 кг. С ней я отжимался и поднимал ее над головой (прожила она не долго). Тренировался я каждый день, по сей день так тренируюсь. Больше и ничего не нужно было.
Тренировался с утра до вечера.
Возможно мой опыт поможет тебе.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Воскресенье, 29.04.2012, 19:35 | Сообщение # 7 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Приседания с весом в первую очередь далее становая только технично чтобы спину не сорвать и жим лёжа.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| SelfTuner | Дата: Среда, 02.05.2012, 01:51 | Сообщение # 8 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Откажись от сигарет. Проверься на глисты и дисбактериоз и только потом приступай к рациону и силовым.
Строй свои "Кирпичи".
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 02.05.2012, 22:43 | Сообщение # 9 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (SelfTuner) Проверься на глисты и дисбактериоз и только потом приступай к рациону и силовым.
это тоже имеет место! Все верно, нужно обязательно знать свой организм изнутри!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
