|
Как быстро сжеч жир килограмчиков 5 :)?
|
|
| ^GaMeR^ | Дата: Четверг, 10.06.2010, 16:24 | Сообщение # 16 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| если не этим методом,тогда просто бегать.бегать со средним темпом и периодически делать рывки.жир сжигается,остаются только мышцы)это сушит)
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Четверг, 10.06.2010, 16:36 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (^GaMeR^) бегать со средним темпом и периодически делать рывки
Это называется интервальный метод, и он является одним из лучших методов сжечь жир. Единственный момент, жир полноценно начинает сжигаться только после 20 минут бега, бегать больше 40-50 минут занимающимся силовыми тренировками нежелательно, поскольку после этого временного промежутка организм переходит на пережигание мышц.
Подобный метод можно использовать и со скакалкой, только времени тогда уходит меньше, на скакалке так долго не продержишься.
Сообщение отредактировал Dragon - Четверг, 10.06.2010, 16:40 |
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Пятница, 11.06.2010, 12:09 | Сообщение # 18 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (ШУРУП) Дайте советы .или какие нибудь упражнения.
Ну надо еще знать какой у тебя именно вес, это имеет значение. Для начала тебе надо будет привыкнуть к нагрузками, чтоб сердце не нагрузить. Обязательно аеробные упражнения, легкий бег. Пересмотри свой рацион. Исключи оттуда белый хлеб, сахар, соль, картошку. Постарайся меньше употреблять высококалорийную пищу. Диета - не означает себя мучить голодом, а снабжение организма необходимыми в количестве и качестве питательными веществами без лишнего. Если жир "старый", то тут надо еще усерднее работать.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 05.07.2010, 00:47 | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Sirrius007) Для начала тебе надо будет привыкнуть к нагрузками, чтоб сердце не нагрузить.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Четверг, 17.02.2011, 21:01 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| грутас,когда видос?=(
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Skeletor | Дата: Пятница, 18.02.2011, 15:20 | Сообщение # 21 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) К переменам нужно готовиться! Сердечко не сразу понимает, чего от него хотят!
О да, я через пол года ежедневных, фанатичных занятий с большими нагрузками, тоже начал чувствовать, что меня беспокоит сердце. Хотя и по сжигал не мало, все же пришлось попуститься, сейчас - три полные тренировки в неделю (ср, пт, вс) + дрочливые 8-ми минутные упражнения на пресс в дни отдыха, ну и еще когда потеплеет по субботам бег добавлю.
|
| |
|
|
