|
Приседание на одной ноге: Нужен совет!
|
|
| Ifenkiul | Дата: Понедельник, 13.04.2015, 12:15 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Приветствую, други.
Некоторое время назад начал заниматься по программе, в основу которой положил принципы из небезызвестной "тюремной качалки". Так вот в приседании на одной ноге там есть такой этап "разновысокие приседания", где используется мяч или кирпич, или еще чего. У меня это упражнение не выходит нивкакую, при том, что с поддержкой я на одной приседаю (если это так можно назвать). То ли в силу длинных конечностей, то ли потому что я жиробас (96кг), то ли провидение ко мне неблагосклонно, но разновысокие не выходят и всё, даже на четверть не могу присесть, как будто в колене что-то мешает.
Так вот к чему такое вступление: возможно кто-то столкнулся с похожей проблемой или знает какое-нибудь упражнение, которым можно будет смело заменить это приседание разновысокое и после него переходить уже на неполное приседание на одной. Пока я свой выбор остановил на приседании и вставании на скамейку, как у парня этого https://youtu.be/rrh5iVoCyXs?t=39
Сообщение отредактировал Ifenkiul - Понедельник, 13.04.2015, 12:21 |
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 14.04.2015, 16:51 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Ifenkiul, внимательно посмотрите это видео! После 1 минуты, показано как поступить в Вашей ситуации!
|
| |
|
|
| Ifenkiul | Дата: Вторник, 14.04.2015, 19:45 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Цитата GRUTAS (  ) внимательно посмотрите это видео! После 1 минуты, показано как поступить в Вашей ситуации!
Да, спасибо, видео информативное. Наверное в правильном направлении я двигаюсь)
|
| |
|
|
| ПИЖАМА | Дата: Среда, 15.04.2015, 02:56 | Сообщение # 4 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Ifenkiul, за трубу держись и приседай. Как на видео делает Альфонс.
|
| |
|
|
| asteroid8347 | Дата: Среда, 28.10.2015, 11:55 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| а я несколько раз пробовал приседать на одной ноге - у меня сразу боль в колене появляется. поэтому я только обычные приседания делаю.
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Среда, 28.10.2015, 16:34 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| asteroid8347, все верно. Как и от подтягиваний на одной руке, болят локти.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 30.10.2015, 09:46 | Сообщение # 7 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Можно одну ногу на опору позади себя поставить. И стараться, шоб носки сильно не выходили, бедро до параллели с полом
|
| |
|
|
