|
Мышцы шеи
|
|
| kryasan | Дата: Пятница, 01.10.2010, 20:18 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Можно ли как нибудь подкачать мышцы шеи?
Ну кроме того что "привязать" к голове груз и поднимать голову в положение лёжа.)
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 01.10.2010, 22:41 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Почитайте Джо Вейдера (книга есть на сайте) - воспользуйтесь поиском. Там все подробно описывается.
|
| |
|
|
| kryasan | Дата: Суббота, 02.10.2010, 12:27 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Это которая Джо Вейдер. Система строительства тела. ?
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Суббота, 02.10.2010, 12:55 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Я хз.Я на танцы хожу и у меня всегда мышцы шеи болят,значит напрягаются. Я думаю это из-за того,что мы ложимся на грудь,кто-то сидит на ногах.Затем ты поднимаешь голову,смотришь вперёд и начинаешь поднимать корпус,но голову не опускай.Шея будет напрягаться.Да и вообще,если многие упражнения выполнять,не опуская голову,то шея будет напрягаться.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Суббота, 02.10.2010, 12:56 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (kryasan) Это которая Джо Вейдер. Система строительства тела. ?
|
| |
|
|
| kryasan | Дата: Суббота, 02.10.2010, 13:56 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Спасибо)
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 02.10.2010, 19:25 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Делай борцовский мостик. У борцов шеи накачанные.
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 02.10.2010, 20:43 | Сообщение # 8 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Делай борцовский мостик Но очень осторожно
Может быть травматичнее становой тяги
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Суббота, 02.10.2010, 21:32 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| О точно.Вот я из положения лёжа прыжком на ноги становлюсь как в фильмах делаю,опираюсь на шею,затем резкий толчок бедром и на ногах))попробуй так поделать только осторожно.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
Сообщение отредактировал Shorinji - Суббота, 02.10.2010, 21:33 |
| |
|
|
| Кент | Дата: Воскресенье, 03.10.2010, 09:04 | Сообщение # 10 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Dragon
И у большинства к 35-40 годам шейный остеохондроз.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 07.10.2010, 18:36 | Сообщение # 11 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Качать шею очень легко.Понадобиться всего 2 инструмента - ваши руки.
1-е упражнение: Переплетаем пальцы, укладываем их на заднюю часть головы, напрягаем мышцы шеи и нагибаем руками голову, преодолевая сопротивление мышц шеи до тех пор пока подбородок не коснется груди.Разгибаем голову тоже под сопротивлением
2-е упражнение: Укладываем ладошки ниже подбородка и совершаем точно такие же сгибательные и разгибательные движения как и в первом варианте.
ВНИМАНИЕ: мышцы должны быть разогреты и сами движения выполнять очень осторожно.
|
| |
|
|
| abcd | Дата: Пятница, 08.10.2010, 00:43 | Сообщение # 12 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Статус: Offline
| Quote (Кент) Dragon
И у большинства к 35-40 годам шейный остеохондроз.
100% вредное упражнение
|
| |
|
|
