| shizumaru | Дата: Среда, 12.06.2013, 11:46 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Как-то раз делал капитанский подъём и упал через турник. То есть через турник заднюю часть туловища я перетащил, но зафиксировать его в упор сзади я не смог. Какие мышцы качать чтобы зафиксировать упор сзади? Доступны также упражнения в тренажёрном зале.
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Среда, 12.06.2013, 12:18 | Сообщение # 2 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Тебе нужно развивать трицепс, в первую очередь, больше на брусьях отжимайся, от пола тоже не забывай!!
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 12.06.2013, 15:19 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| shizumaru, в этом случае важна общая сила всего плечевого пояса.
Как только ты станешь сильнее в подтягиваниях и отжиманиях ты без труда сможешь выполнить этот элемент.
Помогут ВСЕ базовые упражнения + "задние" отжимания и отжимания в стойке на руках
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
