|
Спина
|
|
| N1keJkee | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 22:03 | Сообщение # 1 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| Забрасывал турники и всю качалку на некоторое время, щас опять восстанавливаюсь, вопрос такой, как накачать спину ну собственно это крылья и всё, что с ними связано, чтоб спина ближе к плечам широкая была (жирку прибавил так сказать и уже не то), ну вы понимаете, только не с помощью турника (нельзя на нем вобще висеть) могу отжиматься, гантельками и гирей работать..
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 22:15 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ИМХО, никак. Тем более, если в арсенале отжимания, гантельки и гиря, как ты говоришь. Нет возможности делать всевозможные тяги? Я-то вчера отжиманиями крылья забил, но я анатомический урод  Но это я категоричен, ты лучше прислушайся к советам другим, мб что-нибудь дельное подскажут. А что вообще случилось? В связи с чем не можешь висеть на турнике?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 22:22 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| N1keJkee, рывок гирей тебе в помощь, о мастер-джедай! и следом убиваться жонглированием.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 22:29 | Сообщение # 4 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Мышцы растут от стреса- работа с отягощением в определенном объеми и с определенной интензивностью. Если нет подходящих отягощений, то нельзя накачать ничего. А почему е можешь на турик? Болел? или че?
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| N1keJkee | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 22:30 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| underchronos, да ну нафиг, пробовал я 2 яблоками жонглировать, так оба в мусор улетели  а тут гиря убьюсь ещё.. yamayka, ну ты же отжиманиями, думаю с грузом самое-то поможет, мне врач сказал делай что хочешь, но на турник не лазь с сердцем проблемы пока что, а остальное можно..
ну есть же упражнения с гантелями вроде плечи+спина?
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 22:33 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Посмотри Селуянова в новой теме- видео. Там про сердце тоже есть кое что...
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 22:44 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (N1keJkee) yamayka, ну ты же отжиманиями, думаю с грузом самое-то поможет
Ну, в отжиманиях крылья работают в статике. Ноги тоже задействованы, но не будем же мы качать ноги отжиманиями?) Может, не заморачиваться пока на этот счет и качать всё, что можно качать?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| N1keJkee | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 22:46 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| yamayka, всё, что можно качать уже вполне нормально, мне надо спину широкую, ну и грудак вместе с ней получше вот отжимания и путём) да и офп нам тренер сказал делать каждый день
vstov, ок
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 26.11.2012, 23:23 | Сообщение # 9 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| это с каких это пор отжимания и тяжести на сердце не влияют а турник лечебная физ-за влияет?)))
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 27.11.2012, 01:41 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Я бы вообще подождал пока всё вылечишь и начинать заново. А то сердце беречь надо. Оно у нас такое.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 27.11.2012, 08:36 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (N1keJkee) на турник не лазь с сердцем проблемы пока что, а остальное можно..
странная логика однако у этого доктора 
как раз турником сердцу меньше всего можно навредить
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 27.11.2012, 11:14 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| cколько кстати надо подходов и раз делать на широчайшие? и скоа дней они восстанавливаются?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 27.11.2012, 11:54 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Freestylerhyme, широчайшие ничем не отличаются от других мышц.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 27.11.2012, 14:06 | Сообщение # 14 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Freestylerhyme, широчайшие ничем не отличаются от других мышц.
все верно сказано.
Quote (Freestylerhyme) cколько кстати надо подходов и раз делать на широчайшие? и скоа дней они восстанавливаются?
зайди на спортвики там все прекрасно расписано, про отдых, восстановление. это хороший ресурс изучай его.
Quote (N1keJkee) Забрасывал турники и всю качалку на некоторое время, щас опять восстанавливаюсь, вопрос такой, как накачать спину ну собственно это крылья и всё, что с ними связано, чтоб спина ближе к плечам широкая была (жирку прибавил так сказать и уже не то), ну вы понимаете, только не с помощью турника (нельзя на нем вобще висеть) могу отжиматься, гантельками и гирей работать..
имхо конечно. тренировка спины - это тяги разного вида. альтернатив как таковых нет. Единственное, что ты можешь выполнять с гантелями (смотря какие они весом) - Тяга гантели или гири в наклоне (http://www.youtube.com/watch?v=Ch4UZW_j08Q) и гиперэкстензия делай это упражнение обязательно (очень хорошо для спины), его можно выполнять и на полу (http://www.youtube.com/watch?v=p3hjIKeHhIY)
Если твои гантели имеют хороший вес можно выполнять еще приседание с гантелей на груди http://www.youtube.com/watch?v=VENb8hMI1x8 тоже тебе следует это выполнять для укрепления ног и низа спины.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 27.11.2012, 14:07 |
| |
|
|
| N1keJkee | Дата: Вторник, 27.11.2012, 14:53 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| DEL, для груди посоветуешь ещё что-нибудь? гантели разборные 1-12 кг вроде, советские ещё  про спину понял
|
| |
|
|
