|
Как сделать акцент на бицепс?
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 22:54 | Сообщение # 16 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| А когда делаешь жим стоя на бицепс,локти вперёд выносить,или держать по швам?
И кстати,слыхал,что накачка зависит и от роста.
Для высоких и худощавых лучше таскать средние веса,то есть не тяжёлые.
А для крупных и полных,тяжёлые веса!
Это рассказывал МС Украины по бодебилденгу.(фамилию не помню)
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 23:03 | Сообщение # 17 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Vad9, ну смотря какие веса то...мож там он имелл виду 200 и больше кто их там знает Добавлено (07.06.2010, 23:03)
---------------------------------------------
Vad9, кстати ты жим лежа скок кг берешь?
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 23:06 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| я не знаю)
CYMPAK, та тип(худой,высокий) тягал штангу 120кг. А ему посоветовали тягать лучше 60 кг,типо толку больше будет.
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 23:09 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Vad9, бля я седня хотел из кирпичей сделать а кирпечи исчезли придется завтра ночью песок тырить  подумаешь пол кучи не будет ...а то я смотрю этой кучи уже с пол года
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| 4acki | Дата: Вторник, 08.06.2010, 00:01 | Сообщение # 20 |
|
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Quote (Vad9) А когда делаешь жим стоя на бицепс,локти вперёд выносить,или держать по швам?
бицепс не жмёт он тянет) а руки по бокам но в последнх павтарениях можеш выносить чтоб еще пару раз вытянуть если макс делаеш
Лишь утратив всё до конца, мы обретаем свободу !
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 08.06.2010, 14:20 | Сообщение # 21 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| CYMPAK, а ты сколько жим лежа делаешь (максимум)?)))
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Вторник, 08.06.2010, 14:23 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Sergeypunk, завтра ясно будет я седня пойду песок тырить  ток не кому не говори а завтра уже буду пробывать..а ты скок делаешь
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 08.06.2010, 15:11 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| CYMPAK, а песок зачем??? последний раз выжал 90.
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Вторник, 08.06.2010, 15:22 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Sergeypunk, а из чего ты хоч чтоб я штангу делал лом есть точнее он уже под гриф сделан скамейку сделал осталось ток замену блинам достать чтоб не меньше 40 было
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 08.06.2010, 17:07 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| CYMPAK, мешки будешь вещать???
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Вторник, 08.06.2010, 17:10 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Sergeypunk, да..а что еще ведра так они легкие будут ...да и ведра хрен кто даст
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Четверг, 10.06.2010, 23:50 | Сообщение # 27 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (Vad9) Хочется сделать большой акцент на бицепс,какие упражнения посоветуете???
Дело не в упражнениях, упражнения на бицепс все хороши. Дело в весе с которым ты работаешь и технике выполнения упражнения.
Турником бицепс качать нельзя (нижний хват), это 80% шанс заблокировать рост этой прекраснейшей мышцы, которую все знают и стремятся нарастить.
Выполняй 1-2 упражнения. Пример
сгибания рук в положение стоя штангой прямой гриф
сгибания рук на вертикальном блоке.
Этого вполне будет хватать на 1 мес.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 11.06.2010, 00:33 | Сообщение # 28 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Sirrius007) Турником бицепс качать нельзя (нижний хват), это 80% шанс заблокировать рост этой прекраснейшей мышцы, которую все знают и стремятся нарастить.
|
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Пятница, 11.06.2010, 00:37 | Сообщение # 29 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Информация эту ни в каких книгах, журналах и тд не найдете. Это опыт моего тренера с классического бодибилдинга. Ему 63 года уже, 50 лет занимается.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 11.06.2010, 00:48 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Есть у нас на сайте пользователь Valeo ... Он занимается с детства ... Говорит, что все сугубо на турниках, брусьях и отжиманиях ...  
|
| |
|
|
