|
Мышцы спины (между лопатками)
|
|
| So1 | Дата: Вторник, 06.09.2011, 15:56 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| Есть проблема - очень медленно растут эти мышцы, в принципе спина радует, но у меня с детства торчащие лопатки.
Хотел так раскачать спину чтобы их скрыть. Вокруг лопаток, крылья и сверху выросло а между ними как-то маловато. Как раскачивать именно эти мышцы?
|
| |
|
|
| jask | Дата: Четверг, 08.09.2011, 16:48 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| тяга штанги в наклоне к груди, должно помочь! только в начале надо это упражнение с маленьким весом поделать ( понять суть) !
|
| |
|
|
| So1 | Дата: Четверг, 08.09.2011, 16:50 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| спасибо, попытаюсь
широким хватом (типа шраги?)
|
| |
|
|
| jask | Дата: Четверг, 08.09.2011, 16:56 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| да, можно 2 вида делать!
1- типа шраг( сводишь лопатки)
2- подъем почти до груди( я делал оба варианта) 3x 5-10! удачи!
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 08.09.2011, 17:07 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (jask) тяга штанги в наклоне к груди
в наклоне к поясу ака животу знаю,а к груди то как (и зачем) ?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| So1 | Дата: Четверг, 08.09.2011, 17:11 | Сообщение # 6 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| блок потянуть к груди пока не могу (абонемент нужен) вот и изощряюсь 
попытка изолировать мышцы (попробую с упором чтобы поясница не страдала)
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 08.09.2011, 18:48 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Мышцы спины (между лопатками) - по всей видимости имеются в виду ромбовидная мышца спины...
"Мышцы спины расположены послойно. Мышцы, действующие на плечевой пояс и плечевой сустав, образуют поверхностные слои. Под кожей находится трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины, чуть глубже - ромбовидная мышца, отвечающая за поднимание лопатки. Еще глубже располагается сложная мышца, выпрямляющая туловище. Она отчетливо выделяется по сторонам позвоночника в виде двух мышечных столбов находящихся в поясничной области. Немного выше мышца начинает расширяться, прикрепляясь к ребрам и отросткам позвонков, тогда как другая ее часть доходит до головы"
источник: http://kachalka.com.ua/fiziologija/394-myshcy-spiny.html
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
