|
Сила в БИ
|
|
| DanArtemev | Дата: Пятница, 06.05.2011, 23:30 | Сообщение # 1 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Стало интересно,сила каких мышц наиболее нужна бойцу(например борцу)?
Какие на ваш взгляд самые нужные упражнения ? Я так полагаю жим лёжа и что-то для силы хвата...? p.s.извиняюсь что может не совсем корректно выразился
hard train or go home
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Пятница, 06.05.2011, 23:57 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Для удара нужны плечи и предплечья сильные))Больше ничего не знаю))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 07.05.2011, 00:12 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| для борца хват, разные тяги для захватов
для ударника хват, трицепс (отжимания, жим), косые мышцы и весь кор (все, что касается поворота корпуса)..
для тех и других - "взрывные" ноги (приседания, прыжки); общие силовые (становая, тяжелоатлетические рывки-толчки) здесь было - упражнения для каждой фазы ударных движений
http://www.turnik.org/forum/22-534-1
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Link | Дата: Суббота, 07.05.2011, 00:41 | Сообщение # 4 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Икры и предплечья - основа основ.
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Суббота, 07.05.2011, 00:51 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Link, а икры то почему?
hard train or go home
|
| |
|
|
| Link | Дата: Суббота, 07.05.2011, 00:58 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) Link, а икры то почему?
Бадюк советовал
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 07.05.2011, 01:00 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (DanArtemev) а икры то почему? Quote Анализ научно-методической литературы по боксу свидетельствует, что определенная согласованность движений ног, туловища и рук обеспечивает существенное увеличение силы удара боксера. Считают, что ее возрастание обеспечивается следующими основными фазами ударного движения: 1) отталкивающим разгибанием ноги, которое создает опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу; 2) вращательно-поступательным движением туловища, обуславливающего выдвижение вперед плеча бьющей руки; 3) ударным движением руки к цели. Указанная последовательность включения звеньев тела в ударное движение подтверждается рядом исследований биодинамических особенностей ударных движений в боксе. Так, например, в работе З.М.Хусяйнова установлено, что силовая характеристика удара на 39% зависит от усилий мышц ноги, на 37% - от усилий мышц туловища и на 24% - от усилий мышц руки. Кроме этого, выявлено, что наиболее слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров-юношей являются ноги.
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| DonSoñador | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 17:01 | Сообщение # 8 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) Так, например, в работе З.М.Хусяйнова установлено, что силовая характеристика удара на 39% зависит от усилий мышц ноги, на 37% - от усилий мышц туловища и на 24% - от усилий мышц руки. Кроме этого, выявлено, что наиболее слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров-юношей являются ноги.
про ноги все правильно, но слабым звеном у боксеров-юношей ноги являются не только по причине их не развитости, но и по причине не умения их использования.
но основное все же "верх" 37+24=61%.
кроме перечисленных упражнений rusty_ronin, можно смело добавить подтягивания на бицепс.
|
| |
|
|
