|
Отжимания. Помогите составить программу!
|
|
| Rizz9440 | Дата: Воскресенье, 17.10.2010, 10:24 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| История такая, я живу на съемной квартире и с турником проблема! Подскажите комплекс упражнений в домашних условиях, желательно на руки, пресс, грудь, спину, ноги! Заранее большое спасибо
|
| |
| |
| RoD | Дата: Воскресенье, 17.10.2010, 11:51 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| отжимания от пола 10 подходов разними хватами
прес и ноги качай так берись за диван или ищо ченить тежолое и поднимай прямие ноги у верх 4 подхода по 50 раз 
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| Борец | Дата: Среда, 27.10.2010, 20:29 | Сообщение # 3 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Привет. вот что советую. Для рук можно использовать гантели,если нет то отжимания.Пресс-как обычно.Грудь-отжимания(очень эффективно) и еще,если есть гантели берите их в руки,лягте на пол и разводите руки в стороны(горизонтально) у вас таким образом будут растягиваться.Спина- классическая ласточка на полу  .... А вот ноги ,берете в руки штангу,если нет штанги берете портфель с грузом,ну там с усебниками с кирпичами  и приседаете....удачи!
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 27.10.2010, 23:07 | Сообщение # 4 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Rizz9440, а в чем проблема занятий на улице?
|
| |
| |
| VALKO | Дата: Пятница, 29.10.2010, 00:36 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Статус: Offline
| Спину и грудь качай у стены в стойке на руках и отжимаясь.Также просто отжимайся ,делай джампы, складуйся в книжку и работай.
|
| |
| |
