| Alexandr | Дата: Пятница, 14.08.2015, 21:36 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| Приветствую всех.Спортсмены и физкультурники  , мне нужна ваша помощь!Заметил, что уже длительное время отжимаюсь неправильно:один локоть в сторону сильнее отклоняется.Что делать не знаю, потому что не получается его к туловищу подтянуть, начинает болеть плечо да и вообще сейчас я не чувствую, что отжимаюсь правильно от пола, нет чувства комфорта и легкости, хотя упражнение банальное, но уже длительное время исправить изъян в технике не могу.Постановка рук-чуть шире плеч.Походить в зал и поделать жим лежа легким весом нет пока возможности да и не думаю, что это поможет, ведь в отжиманиях от пола вес по-другому распределяется. 
Сообщение отредактировал Alexandr - Пятница, 14.08.2015, 21:36 |
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Суббота, 15.08.2015, 03:25 | Сообщение # 2 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Alexandr, а нахера простите вы локти прижимаете к туловищу?
|
| |
| |
| Alexandr | Дата: Суббота, 15.08.2015, 09:45 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| ПИЖАМА, я делаю как в этом видео.
Простите, а как правильно нужно?При средней постановки рук, разводит их широко в стороны не получается, кисти и плечи начинают болеть. 
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Воскресенье, 16.08.2015, 02:32 | Сообщение # 4 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Alexandr, я ставлю два кирпича на ребро и берусь за них, как за гриф штанги. Локти не прижимаю к туловищу, ибо чушь это все. Цель отжиманий от пола - прокачать грудь. Хват пошире + локти в стороны. И максимум вниз. Кирпичи дают нырнуть глубже, и этим самым, максимально сократить грудную.
А от прижимания локтей к корпусу, будут болеть не только локти, но и хрен. При таком раскладе, будет грузиться трицепс, а грудна будет гулять.
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Воскресенье, 16.08.2015, 02:40 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Вот тебе статья, а в ней видео. Наблюдай за атлетом, который ближе - http://www.turnik.org/publ....1-0-923
Сообщение отредактировал ПИЖАМА - Воскресенье, 16.08.2015, 02:41 |
| |
| |
