|
Челночный бег
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 12.05.2012, 09:09 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Как улучшить показатели по времени в челночном беге? И какая польза от этого бега
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Суббота, 12.05.2012, 10:20 | Сообщение # 2 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| По-моему, для улучшения время прохождения дистанции в челночном беге сразу же напрашивается уменьшения времени в этапах, которые присутствуют в нем: быстрый старт ( высокий), быстрый бег на минимальной дистанции, техника при повороте. Вот их и нужно улучшать. А способы можно придумать. Например, технику можно улучшить способом упражнения в самой дистанции и выборе оптимального поворота. С быстрого старта развивается скорость практически на всю дистанцию, буквально в 1-2м от старта. Тренируй отдельно ускорение, отдельно толчок.
А можно вопрос: зачем он тебе? Как мне кажется он тренирует допольнительно координацию движений, а скоростные качества присутствуют в забегах и на 30 , 60 м
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 12.05.2012, 10:41 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| в сдаче по физо присутствует
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 12.05.2012, 10:58 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Очень хороший способ развития скоростной выносливости.Если например хочешь бегать 400 м за 1 мин,или меньше-раз в неделю можно включить в тренировку 2-3 подхода 4/100,только если имеет место быть какой-никакой беговой стаж (хотя бы года 2-3),а то шибанёт по мотору.Из особенностей:взрыв на старте,бег на носках,грудь вперёд,мощная работа рук,замедление метрах в 10 до разворота (на соревах ставят флажки,или фишки на землю,которые нужно оббегать,я например тупо-дурно наступаю на линию-и бегом назад,нефиг себе сухожилия калечить),желательно фиксировать время для мониторинга прогресса и заявки в книгу рекордов Гиннеса  .Также сабж классно вписывается в интервальный тренинг,комбинируясь со всеми упражнениями от скакалки и до становой тяги.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 12.05.2012, 11:13 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| сегодня пробежал 1 км за 3:19 (на пятерку 3:20)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Суббота, 12.05.2012, 11:30 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| Давно бегаешь? Как часто?
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 12.05.2012, 11:50 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| основательно начал бегать в 2008 г затем служил по контракту ( 3 года) в части бегали регулярно по 1 км, 3 км. От части до остановки было где то 2 км (бегал зимой в бушлате и берцах (бегать тянуло как наркомана)отслужил в 2011 г. Потом был перерыв и в начале апреля опять начал бегать Добавлено (12.05.2012, 11:50)
---------------------------------------------
в начале апреля 2012 года
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
