|
Бег Крос
|
|
| RoD | Дата: Вторник, 01.05.2012, 17:44 | Сообщение # 1 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Хотелось би спросить експертов я вот бегаю каждий день через день по 10 км мне можна так бегать я не порву себе нечего ? ну там не получу травми или еще чегото ?
Бог нас сделал такими!
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 01.05.2012, 18:09 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Сердечко порвешь.
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Вторник, 01.05.2012, 18:21 | Сообщение # 3 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Так и надорваться можно, лучше на скакалке прыгать.
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Вторник, 01.05.2012, 20:36 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (RoD) я вот бегаю каждий день через день по 10 км
Так каждый день или через день? Сколько и когда по мимо бега тренируешься?
Quote (GRUTAS) Сердечко порвешь.
Не обязательно. Если из последних сил бежит то не особо полезно, если уже натренирован и бег не убивает в хлам то только польза для сердца будет. Ну и собственно в зависимости от другой нагрузки.
Quote (Godinitself) лучше на скакалке прыгать.
По нагрузке на дыхалку и сердце скакалка ничем не отличатся от бега по сути. Тож самое кардио.
|
| |
|
|
| RoD | Дата: Среда, 02.05.2012, 00:17 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| ну я имел виду что полную неделю бегаю через день, на турниках и брусьях 2 часа, а потом крос бежу, 5 месяц занимаюсь,
а бегом занимаюсь вторую неделю, занимаюсь постояно вечером в часов 5. ну я от бега не сильно здихаю!
Бог нас сделал такими!
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Среда, 02.05.2012, 07:34 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (RoD) на турниках и брусьях 2 часа
Чет многовато. Тренироваться дольше часа это уже перебор, организм начинает истощаться, пока молод это может не так заметно но со временем.... Имеет резон один день бегать, а на другой ТБ, ну или на крайняк бег и турник в разное время одного дня. В общем смотри по самочувствию и результатам.
|
| |
|
|
| RoD | Дата: Среда, 02.05.2012, 18:00 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Спасибо полезний совет 3 раза в неделю думаю можна бегать? ну я приблизительно сказал что 2 часа может меньше 1:30 дето я просто часи с собой не беру
Бог нас сделал такими!
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Среда, 02.05.2012, 22:58 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (RoD) 3 раза в неделю думаю можна бегать?
В самый раз, для кросса чаше и не нужно.
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Четверг, 03.05.2012, 00:11 | Сообщение # 9 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Было время орехи разгрызал зубами. Теперь об этом сильно жалею. К чему это я ?
Когда появляются проблемы с позвоночником или суставами врачи сразу говорят не бегать. Идёт ударная нагрузка на позвоночник и суставы. Бег можно заменить приседаниями. 1км приблизительно 100 приседаний.Можно ходить или кататься на велосипеде. Можно использовать велотренажёр. Можно плавать. Если существует столько способов заменить опасное упражнение на безопасное почему это не сделать ?
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Четверг, 03.05.2012, 07:43 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (micstura) Когда появляются проблемы с позвоночником или суставами врачи сразу говорят не бегать.
Когда появляются проблемы с суставами (артроз) большинство врачей наоборот говорят бегайте, приседайте, что собственно показывает их некомпетентность.
Quote (micstura) Идёт ударная нагрузка на позвоночник и суставы
При правильно поставленной технике бега этой ударной нагрузки не так много.
Quote (micstura) Бег можно заменить приседаниями
Смотря для чего, если ты хочешь быстро и долго бегать то бег можно заменить только бегом.
Quote (micstura) Можно ходить или кататься на велосипеде
Абсолютно не сопоставимая с бегом нагрузка.
Quote (micstura) Если существует столько способов заменить опасное упражнение на безопасное почему это не сделать ?
Жить вообще опасно 
|
| |
|
|
