|
Как лучше совместить бег с тренировками и как питаться.
|
|
| FierCe | Дата: Пятница, 03.06.2011, 15:35 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Всем привет. У меня такой вопрос: Я хочу бегать и заниматься на турнике одновременно, но не могу определиться как правильно питаться, сколько раз в день это делать? Нужно ли есть до пробежки или после, и наконец, что есть после турника, или до турника? Заранее спасибо, просто я уже запутался и нужен совет...
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 03.06.2011, 22:30 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| FierCe, До бега не переедай, после турника ешь еду ) ты чего вообще добиваешься :? 
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| FierCe | Дата: Пятница, 03.06.2011, 22:32 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Добиваюсь сбросить жир и не потерять в весе)То есть восполнить мышцами...
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 03.06.2011, 22:48 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| FierCe, ешь 5-6 раз в день но не жирную еду и тренируйся.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Суббота, 04.06.2011, 11:35 | Сообщение # 5 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| FierCe, тебе сюда http://www.turnik.org/forum/26-1138-1
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 04.06.2011, 12:11 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| FierCe, читай форум 100 раз обсуждали!
бегать можно и даже нужно 
по питанию есть отдельная ветка http://www.turnik.org/publ/zdorovyj_obraz_zhizni/vse_o_pitanii/5
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| bang | Дата: Вторник, 13.12.2011, 15:03 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Всем привет! а что, если бегать по одной из программ Лидьярда между тренировками на ТБ? не круто ли будет для организма? Или лучше воспринимать кардио тренировку наравне с силовой и давать организму такой же отдых, как после силовухи? пока планирую такую систему: ТБ-день отдыха-Бег-ТБ-день отдыха и так далее
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 13.12.2011, 16:37 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| bang, а после силовой тренировки не хочешь побегать?и силовухе не навредишь и на следующий день полноценный отдых.
|
| |
| |
| bang | Дата: Среда, 14.12.2011, 12:25 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Пират, спасибо за совет! попробую, но тренировка будет очень большая часа 2.30-3.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 14.12.2011, 12:54 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Всегда пожалуйста. ты сколько бегать собираешься?(по времени). после того как почувствуешь что тебе мало того бега который после тренировки,можно начать бегать в дни отдыха.
|
| |
| |
| bang | Дата: Четверг, 15.12.2011, 10:52 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) ты сколько бегать собираешься?(по времени) |
| |
| |
| Osminog | Дата: Четверг, 15.12.2011, 14:39 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Мне для сброса жира хватало и 45 минут быстрой интенсивной ходьбы (когда весил под 100 и бегать не мог) и когда "облегчился" - столько же времени размеренного бега с парой - тройкой ускорений на короткие дистанции. Бегал через день по вечерам зимой - в теплых шанатах и теплой спортивной куртке. Кстати, для сброса жира вся эта "аэробика" помогает только в союзе с правильным питанием, иначе трудно пойдёт.
|
| |
| |
