[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Kroterr (Подтянуться на одной руке может каждый (надеюсь).)
Kroterr
KroterrДата: Суббота, 30.04.2011, 19:50 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Ну, за свои четыре тысячи все равно отличный вариант, аналоги намного дороже.

Добавлено (30.04.2011, 19:50)
---------------------------------------------
20.04.2011 Среда ЛЁГКАЯ +0x4x4
23.04.2011 Суббота СРЕДНЯЯ 12, 7, 7, 5, 5
27.04.2011 Среда ЛЁГКАЯ +0x4x4
30.04.2011 Суббота ТЯЖЁЛАЯ +0x3x4 +14,5x1x2 +33,5x1x3 +36,5x1x2 +30,5x1x4

 
REXBYДата: Суббота, 30.04.2011, 21:32 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
30.04.2011 Суббота ТЯЖЁЛАЯ +33,5x1x3 +36,5x1x2 +30,5x1x4

Я думаю пора антидопинговую комиссию вызывать .... biggrin

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KroterrДата: Воскресенье, 15.05.2011, 08:41 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
)))
Не, ну 6кг за две недели конечно приятно, но не то чтобы много.

Доновогодний дневник (по Фалееву):

13.09.2010
Понедельник Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ пр. хват 4, 4, 4, 5, 5
Вторник Отжимания ЛЁГКАЯ от пола 15, 15
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ пр. хват 3, 3, 2, 2
Пятница Отжимания ТЯЖЁЛАЯ 8, 8, 8, 8, 8
20.09.2010
Понедельник Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ пр. хват 5, 5, 5, 5, 5
Вторник Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ пр. хват 3, 3, 3, 3
Пятница Отжимания ТЯЖЁЛАЯ 8, 8, 8, 8, 8
27.09.2010
Понедельник Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ пр. хват 6, 6, 6, 7, 6
Вторник Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ пр. хват 3, 3, 3, 3
Пятница Отжимания ТЯЖЁЛАЯ от пола 2х30сек.
04.10.2010
Понедельник Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ пр. хват 7, 7, 8, 7, 8
Вторник Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ пр. хват 4, 4, 3, 3
Пятница Отжимания ТЯЖЁЛАЯ +5кг 8, 8, 8, 8, 8
11.10.2010
Понедельник Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ пр. хват 8, 8, 8, 8, 8
Вторник Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ пр. хват 4, 4, 3, 3
Пятница Отжимания ТЯЖЁЛАЯ +12кг 8, 8, 8, 8, 8
18.10.2010
Понедельник Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ обр. хват 8, 8, 8, 8, 8
Вторник Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ обр. хват 4, 4, 4, 4
Пятница Отжимания ТЯЖЁЛАЯ +16кг 5, 6, 6, 5, 5
25.10.2010
Понедельник Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ шир. хват 8, 8, 8, 8, 6
Вторник Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ шир. хват 3, 3, 3, 3
Пятница Отжимания ТЯЖЁЛАЯ +16кг 8, 8, 8, 6, 6
01.11.2010
Понедельник Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ шир. хват 8, 8, 8, 8, 8
Вторник Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ шир. хват
Пятница Отжимания ТЯЖЁЛАЯ от пола 4х30сек.
08.11.2010
Понедельник Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ обр. хват +12кг 7, 6, 6, 4, 4
Вторник Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ обр. хват 4, 4, 4, 4
Пятница Отжимания ТЯЖЁЛАЯ +16кг 8, 8, 8, 5, 7
15.11.2010
Понедельник Подтягивания ЛЁГКАЯ обр. хват 4, 4, 4, 4, 4
Вторник Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4, 4
Четверг Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ обр. хват +12кг 8, 7, 5, 5, 5
Пятница Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4, 4
22.11.2010
Понедельник Отжимания ТЯЖЁЛАЯ +16кг 8, 8, 8, 8, 8
Вторник Подтягивания ЛЁГКАЯ обр. хват 4, 4, 4, 4, 4
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ обр. хват 4, 4, 4, 4, 4
Пятница Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4, 4
29.11.2010
Понедельник Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ обр. хват +12кг 8, 5, 3, 3, 2
Вторник Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4, 4
Четверг Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4, 4
Пятница Подтягивания ЛЁГКАЯ обр. хват 4, 4, 4, 4, 4
06.12.2010
Понедельник Отжимания ТЯЖЁЛАЯ +21кг 8, 8, 7, 6, 5
Вторник Подтягивания СРЕДНЯЯ обр. хват 6, 6, 6, 6, 6
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ обр. хват 4, 4, 4, 4, 4
Пятница Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4, 4
13.12.2010
Понедельник Подтягивания ТЯЖЁЛАЯ обр. хват +12кг 8, 8, 6, 6, 5
Вторник Отжимания СРЕДНЯЯ 6, 6, 6, 6, 6
Четверг Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4, 4
Пятница Подтягивания ЛЁГКАЯ обр. хват 4, 4, 4, 4, 4
20.12.2010
Понедельник Отжимания ТЯЖЁЛАЯ +21кг 8, 8, 8, 6, 6
Вторник Подтягивания СРЕДНЯЯ обр. хват 8, 8, 8, 8, 8
Четверг Подтягивания ЛЁГКАЯ обр. хват 4, 4, 4, 4, 4
Пятница Отжимания ЛЁГКАЯ 4, 4, 4, 4, 4
На то, что после 15 ноября, можно не смотреть, там уже начался спад и я пытался его остановить.

Добавлено (15.05.2011, 08:41)
---------------------------------------------
04.05.2011 Среда ЛЁГКАЯ +0x4x4
14.05.2011 Суббота ТЯЖЁЛАЯ +0x3x4 +14,5x1x2 +36,5x1x3 +39,5x1x2 +30,5x1x4 +18,5x1x6

Сообщение отредактировал Kroterr - Воскресенье, 15.05.2011, 16:04
 
REXBYДата: Воскресенье, 15.05.2011, 13:39 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Kroterr, подтянуться на одной еще не пробовал? С увеличением рабочих весов сам не взвешивался (свой вес увеличился)?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
massaДата: Воскресенье, 15.05.2011, 13:44 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Суббота ТЯЖЁЛАЯ +0x3x4 +14,5x1x2 +36,5x1x3 +39,5x1x2 +30,5x1x4 +18,5x1x6

Привет.Объясните кто нибуть что все эти цифры значат?
Шутю за деньги
 
KroterrДата: Воскресенье, 15.05.2011, 13:50 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Kroterr, подтянуться на одной еще не пробовал? С увеличением рабочих весов сам не взвешивался (свой вес увеличился)?

Пробовал в прошлую среду, нет, не получается пока. Свой вес - 73.

massa,
+0x3x4 - отягощение 0 кг, 3 подхода по 4 раза.

 
REXBYДата: Воскресенье, 15.05.2011, 14:02 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Свой вес - 73.

Т.е. +3кг за три месяца?!!!!

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KroterrДата: Воскресенье, 15.05.2011, 14:11 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Так я же не гонюсь за весом. На 3х3 он и не должен особо расти. Мне бы на одной руке сначала, а там уже можно и попробовать поотъедаться).
 
REXBYДата: Воскресенье, 15.05.2011, 14:49 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Kroterr, побочный эффект biggrin
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KroterrДата: Воскресенье, 15.05.2011, 16:00 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Ненуачо? Если посчитать, то: 3 кг за 3 месяца - это 1 кг в месяц. Оптимистично предположим, что 2/3 от этого - мясо. Получается 22 грамма мяса в сутки. Предположив, что человеческое мясо по структуре близко к свиному (15% белка), получим, что за сутки синтезируется всего 3,3 грамма мясного белка. Вполне себе побочный эффект. smile
 
REXBYДата: Воскресенье, 15.05.2011, 17:03 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
biggrin
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KroterrДата: Суббота, 28.05.2011, 18:21 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
18.05.2011 Среда ЛЁГКАЯ +0x4x4
21.05.2011 Суббота СРЕДНЯЯ 10, 8, 8, 6, 6
25.05.2011 Среда ЛЁГКАЯ +0x4x4
28.05.2011 Суббота ТЯЖЁЛАЯ +0x2x4 +14,5x1x2 +39,5x1x2 +39,5x1x3 +30,5x1x6
 
ОлегДата: Суббота, 28.05.2011, 18:59 | Сообщение # 43
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
+0x2x4 +14,5x1x2 +39,5x1x2 +39,5x1x3 +30,5x1x6

Хотел уточнить. Как првельно называются переходы с +0x2x4 по +14,5x1x2 и т.д. Серии?
 
KroterrДата: Суббота, 28.05.2011, 19:31 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Подходы? Три разминочных подхода и три рабочих. Или ты не это имел в виду?
 
ОлегДата: Суббота, 28.05.2011, 20:16 | Сообщение # 45
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
А, ну все ясно. Просто в своей книге, Кожуркин говорил по мимо подходов и повторений, еще и про какие-то серии, я так и не понял, что это значит.
Вот цитирую его:
Выполнение не менее 3 серий подтягиваний состоящих из 4-6 подходов с первоначальным количеством подтягиваний, не большим 50% от лучшего соревновательного результата с интервалом отдыха между подходами в 2-3 минуты, интервалом отдыха между сериями не менее 10 минут (например, 3 серии из 5 подходов по 8 подтягиваний через 2 минуты отдыха между подходами и 15 минут отдыха между сериями).
То есть серия- это та часть, в которую входят определенное кол-во подходов и подтягиваний, и таких серий за одну тренировку можно провести, допустим, три? Но, по-моему, это многовато, не так ли?

Сообщение отредактировал Олег - Суббота, 28.05.2011, 20:17
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Kroterr (Подтянуться на одной руке может каждый (надеюсь).)
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск: