| nice37 | Дата: Понедельник, 01.06.2015, 22:48 | Сообщение # 61 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Статус: Offline
| Lucifer, я тебя разочарую  "подтягивания - 3" это не количество, а уровень сложности. Это подтягивание "перочинный ножик" - с опорой ногами. Нагрузка ощутимая, работают те же мышцы, но всё-таки не полноценное подтягивание. Из любопытства попробовал обычные подтягивания - 4 чисто, без рывков и еще 3 с рывками. Ну, два месяца назад я столько же сделал бы, но правда все с рывками.
На самом деле, с твоей подачи я сообразил, что эти уровни большинству людей ничего не говорят, не у всех же книги Вейда в качестве настольных Так что, небольшая расшифровка:
отжимания - 4 (название и уровень) - половинные отжимания 2 подхода по 15 и 12 повторов (мой текущий результат)
пресс - 7 - подъем полусогнутых ног в висе на турнике 2 подхода по 12 и 10 повторов
подтягивания - 3 - подтягивания "перочинный ножик" (в нижней позиции ноги вытянуты перед собой и опираются на спинку стула) 3 подхода по 20, 12 и 11 повторов
приседания - 7 - неравномерные приседания ("передняя" нога пяткой опирается на пол, противоположная рука опирается на сиденье стула) 2 подхода по 20 повторов на каждую сторону
отжимания в стойке - 3 - стойка на руках 2 минуты
мосты - 4 - мост с опорой на голову 2 подхода по 20 и 15 повторов
Цифры не слишком большие, но всё кроме мостов и стойки на руках в темпе 6 секунд на повтор
А по поводу ножей и палок - когда перестройка началась я как раз мальчишкой был, так что рос на фильмах с Брюсом Ли, Чак Норрисом и Джеки Чаном. Тогда многих зацепило, у большинства прошло, а мне до сих пор в удовольствие. Профи не стал, но сам процесс люблю Перепробовал кучу всего, с возрастом потянуло к оружию - как ни странно, но на соревнованиях оно менее травматично, чем голые руки.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 02.06.2015, 13:58 | Сообщение # 62 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата nice37 (  ) подтягивания - 3" это не количество, а уровень сложности  никому нельзя верить,тоись опять пол-года занятий для первого подтягивания? 
Цитата nice37 ( ) мне до сих пор в удовольствие  хотя...
|
| |
| |
| nice37 | Дата: Среда, 03.06.2015, 17:46 | Сообщение # 63 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Статус: Offline
| Lucifer, как только до нормальных подтягиваний доберусь - специально напишу
Так как тут в теме написано "63 дня" и они прошли, решил создать новую - http://www.turnik.org/forum/48-3734-1 - теперь мои тренировки будут там
|
| |
| |
