|
Novi4ok
|
|
| Novi4ok | Дата: Четверг, 24.07.2014, 22:30 | Сообщение # 1 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| Здарова всем спортсмены  Случайно наткнулся на ваш форум, чуток почитал и решил зарегистрироваться.Итак,мне 16 лет рост 178,вес 60-62.Цель:поддерживать себя в хорошей форме,хорошо выглядеть,вобщем небыть доходом  Пару месяцов занимался, но как попало.Тренироваться хочу только с собственным весом,ненравяться мневсе эти грузы Посоветуйте с чего начать,продвинутые,буду отписываться тут по тренировкам.Ах да мои результаты на сегодняшний день:Подтягивания:10-12,Отжимания от пола:30-35,Отжимания на брусьях незнаю раз 7 вытяну наверное  (дома нету,всего пару рас на них отжимался)
Вот такие пироги
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 24.07.2014, 23:10 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата Novi4ok (  ) Тренироваться хочу только с собственным весом
Да всё ок))) так и будет ага))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Novi4ok | Дата: Пятница, 25.07.2014, 19:28 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| 25.07.2014
Сегодня сделал лесенку на турнике до 8 и обратно
|
| |
| |
| Ромарио | Дата: Суббота, 26.07.2014, 04:40 | Сообщение # 4 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Ну вот прочти мою программу тренировок,может что и для себя возьмешь....
|
| |
| |
| Ромарио | Дата: Суббота, 26.07.2014, 04:40 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/forum/48-3656-1
|
| |
| |
| Novi4ok | Дата: Суббота, 26.07.2014, 20:06 | Сообщение # 6 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| 26.07.2014
Сделал лесенку на брусьях до 8 и обратно,на макс сделал бы раз 13-15
|
| |
| |
| Novi4ok | Дата: Пятница, 01.08.2014, 00:44 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| Пару дней не тренировался,был на день рожденье переел или че,на следущий день состояние ужасное,рыгал,голова кругом,целый день спал  .На следущий день отпустило вроде,сегодня сделал лесенку до 8 потихоньку втягиваюсь,аппетита небыло вобще 2 дня неел нечего почти.
|
| |
| |
| Novi4ok | Дата: Вторник, 05.08.2014, 15:30 | Сообщение # 8 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| 04.08.204
Сделал лесенку до 8 на брусьях и на турнике.На брусьях подход и сразу подход а турнике по такой схеме
|
| |
| |
| Novi4ok | Дата: Среда, 06.08.2014, 21:16 | Сообщение # 9 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| 06.08.2014
Турник(обратный хват)+Отжимания от пола.
Тренировался по такой схеме:1 подтягивание-10 отжиманий от пола,2 подтягивания-9 отжиманий итд.
|
| |
| |
| Novi4ok | Дата: Пятница, 08.08.2014, 16:00 | Сообщение # 10 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| 07.08.2014
Проработал чутка пресс и ноги.
|
| |
| |
| Novi4ok | Дата: Вторник, 12.08.2014, 09:46 | Сообщение # 11 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| 11.08.2014
Грудь+Спина.
Поподтягивался,поотжимался на брусьях и от пола.Всё делаю по самочуствию,подходы повторения несчитаю
|
| |
| |
| Novi4ok | Дата: Четверг, 21.08.2014, 18:59 | Сообщение # 12 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| 21.08.2014
Пацаны решил сегодня попробовать покачаться дома с подручными отягощениями так скажем)) и мне понравилось.Подтягивался с 5 литрушкой зажал между ногами,
1подход-7
2подход-7
3подход-7
4подход-6
И покачал бицепсы,делал подьём лома на бицепс с обеих сторон повесил две 5 литрушки,сделал 4 подхода по 10.Вобщем мне понравилось Жду советов,критики итд.Ато както неинтересно пишу пишу а такое ощущение что в никуда Кстати Spyform был прав что тренировки с собственным весом заканчиваются рано или поздно
Сообщение отредактировал Novi4ok - Четверг, 21.08.2014, 19:00 |
| |
| |
| Alexandr | Дата: Четверг, 21.08.2014, 19:09 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| Novi4ok, привет
Цитата Novi4ok ( ) 1подход-72подход-7
3подход-7
4подход-6 Цитата Novi4ok ( ) сделал 4 подхода по 10 |
| |
| |
| Novi4ok | Дата: Четверг, 21.08.2014, 22:44 | Сообщение # 14 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| Alexandr, по самочувствию,специально не засекал,примерно 1,5-2 минуты.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Четверг, 21.08.2014, 22:55 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Novi4ok ( ) подьём лома на бицепс с обеих сторон повесил две 5 литрушки,сделал 4 подхода по 10.Вобщем мне понравилось 
|
| |
| |
