|
Lexx
|
|
| Lexx | Дата: Среда, 04.06.2014, 15:27 | Сообщение # 31 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
| 29 мая, четверг.
Брусья.
1х10 - 5 кг (20%)
2х10 - 10 кг (40%)
3х10 - 15 кг (60%)
4х10 - 20 кг (80%)
5х10 - 25 кг (100%)
Пресс ( подъем коленей к груди со скручиванием)
5х10
|
| |
| |
| Lexx | Дата: Среда, 04.06.2014, 15:38 | Сообщение # 32 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
| 1 июня, воскресенье.
У нас проходили соревнования, отборочный тур на соревнования в Киеве. Силовой фристайл, подтягивания 32 кг, отжимания 48 кг. Ради интереса принял участие в отжиманиях. Сделал 10 раз. Сказали, что меня подвела моя привычка делать в полную амплитуду, слишком низко опускался и фиксировал вверху каждое отжимание. Ребята помоложе сделали 12 и 14 раз, но быстро, без паузы в верхней точке. К тому же они работают в зале с железом. Но в целом я доволен, просто проверил себя. Правда, потом трясло некоторое время - отказ был жесткий  Есть над чем работать.
|
| |
| |
| Lexx | Дата: Среда, 04.06.2014, 15:48 | Сообщение # 33 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
| 3 июня, вторник.
Подтягивания.
1х10 - 2,25 кг (23%)
2х10 - 3,75 кг (38%)
3х10 - 6,00 кг (60%)
4х10 - 8,25 кг (83%)
5х8 - 10,5 кг (100%)
После последнего подхода сделал три подхода по одному разу с весом 10,5 кг с перерывом примерно 20 секунд.
Брусья (лёгкая).
4х5 - 10,5 кг
Пресс.
5х10 - подъем коленей к груди со скручиванием.
|
| |
| |
| Lexx | Дата: Среда, 04.06.2014, 15:50 | Сообщение # 34 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
| Пока что пойду по такой программе. Буду следить за ощущениями.
|
| |
| |
| Lexx | Дата: Среда, 18.06.2014, 12:01 | Сообщение # 35 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
| 6 июня, пятница.
подтягивания, легкая.
4х5 - вес 5,00 кг.
Пресс 5х10, подъем колен к груди со скручиванием.
|
| |
| |
| Lexx | Дата: Среда, 18.06.2014, 12:05 | Сообщение # 36 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
| 9 июня, понедельник.
Брусья.
1х10 - 5 кг (20%)
2х10 - 10 кг (40%)
3х10 - 15 кг (60%)
4х10 - 20 кг (80%)
5х10 - 25 кг (100%)
Подтягивания.
4х5 - вес 5,00 кг
Пресс ( подъем коленей к груди со скручиванием)
5х10
|
| |
| |
| Lexx | Дата: Среда, 18.06.2014, 12:09 | Сообщение # 37 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
| 11 июня, среда.
Брусья, легкая.
4х5 - вес 5,00 кг
Пресс 5х10
|
| |
| |
| Lexx | Дата: Среда, 18.06.2014, 12:12 | Сообщение # 38 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
| 13 июня, пятница.
Подтягивания. Развивающая.
1х10 - 2,25 кг (23%)
2х10 - 3,75 кг (38%)
3х10 - 6,00 кг (60%)
4х10 - 8,25 кг (83%)
5х8 - 10,5 кг (100%)
Брусья (лёгкая).
4х5 - 10,5 кг
Пресс.
5х10 - подъем коленей к груди со скручиванием.'
|
| |
| |
| Lexx | Дата: Среда, 18.06.2014, 12:30 | Сообщение # 39 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
| 16 июня, понедельник.
подтягивания, легкая.
4х5 - 5,25 кг
Пресс (подъем коленей к груди со скручиванием)
3х10
1х14
1х20.
|
| |
| |
| Lexx | Дата: Пятница, 20.06.2014, 12:10 | Сообщение # 40 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
| 18 июня, среда.
Брусья.
1х10 - 7,5 кг (27%)
2х10 - 12,5 кг (45%)
3х10 - 17,5 кг (64%)
4х10 - 22,5 кг (82%)
5х8 - 27,5 кг (100%)
Подтягивания.
4х5 - вес 5,00 кг
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Пятница, 20.06.2014, 12:34 | Сообщение # 41 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lexx, Цитата Lexx (  ) У нас проходили соревнования, отборочный тур на соревнования в Киеве. Силовой фристайл, подтягивания 32 кг, отжимания 48 кг.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Lexx | Дата: Пятница, 20.06.2014, 13:14 | Сообщение # 42 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Статус: Offline
| Да я, в принципе, не заморачиваюсь на эту тему, так как участие в таких экшенах не является моей целью. Результатом доволен, поскольку промежуточной целью было сделать 5х5 с весом 50 кг, и сейчас я приблизился к этому вплотную. Но пока не имею столько веса и делаю 5х10, но скоро перейду на 5х5. И делать не в полную амплитуду не собираюсь.
|
| |
| |
