|
Freestyle Rhyme
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 03.10.2014, 20:52 | Сообщение # 301 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Выходы на одну с правой на левую и с левой на правую, подтягивания широким хватом за голову, жим лежа 60-65 кг не в отказ, гиперэкстензии, вис на турнике -4.02 не в отказ
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 06.10.2014, 17:04 | Сообщение # 302 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Жим отнимает все силы почти...
Подтягивания на 1й руке(техника среднячком но стараюсь с полного виса)
левая 3 2 1 1
правая 2 1 1
широким за голову 6 6 6
брусья 8
Вес в одежде порядка 83 кг или чуть больше
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 08.10.2014, 21:31 | Сообщение # 303 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим сегодня удивил:
90 кг 5 5 5(сначала думал что на штанге 85) на толстом грифе 25 кг  3 повтора те же 90 кг на олимпийке 20 кг
92.5 кг на раз в конце
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 19.10.2014, 20:00 | Сообщение # 304 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим 97.5 кг 1 1 1 1 а 5й подход не сделал
80 кг в медленн амплитуде и с паузой 3 2 3
подтягивания широким хватом за голову и к груди
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 31.10.2014, 00:35 | Сообщение # 305 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим 80 кг 9 7 7(где -то не в отказ)
90*1
95*1
97.5*1
97.5*1
80 кг на технику медленное опускание и с паузой 2
присед на технику 35 кг
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 02.11.2014, 21:44 | Сообщение # 306 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| подтягивания на 1й на технику со статикой в верхней точке и подконтрольным опусканием:
левая 1 1 1 1 1 1
правая 1 1 1 1
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 06.11.2014, 22:51 | Сообщение # 307 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| подтягивания на 1й на технику со статикой в верхней точке и подконтрольным опусканием:+2 кг
левая 1 1 1
правая 1 1
вроде почти с полного виса
подкачка передним висом 5 5 5
турник широким за голову 5 5 5
брусья 10 10 10
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 13.11.2014, 23:35 | Сообщение # 308 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим 20 кг на 10
40 кг на раз
45 кг на раз
55 кг на раз
65 кг на раз
75 кг на раз
85 кг на раз
100 кг на раз
102.5 кг на раз
102.5 кг на раз
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 17.11.2014, 21:21 | Сообщение # 309 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Подтягивания на 1й руке когда другая за спиной -инерция снижена но ноги все равно участвуют невольно поднимаясь)) вобщем теперь гораздо тяжелее...
на левой 1 1 1
на правой 1 а дальше плохо
перерывы между подходами очень большие
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 18.11.2014, 19:09 | Сообщение # 310 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme (  ) другая за спиной -инерция снижена но ноги все равно участвуют невольно поднимаясь
- Если ноги поднимаются прямые или даже согнутые в коленях, то это не инерция. Инерция - это когда движение типа как присклёпке.
Жим 102,5 Красава! Буду догонять)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 19.11.2014, 18:59 | Сообщение # 311 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Skorpion, ну так если ноги закрепить вместе -будет гораздо тяжелее:D Ведь они поднимаются когда атлету не хватает там силы руки типа дожима и т.п. Мне еще кажется что руку убрать за спину тоже утяжеляет данное упражнение... Вот идеальная техника в принципе ноги мало двигаются как и рука.
http://vk.com/videos1....2978129
Ну жим в принципе может могу и побольше) (да и ты какие-нить105+ на свежак вполне осилишь думаю:)
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 19.11.2014, 21:06 | Сообщение # 312 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Freestylerhyme, ну не знаю. Ноги сами поднимаются, тем более за счёт силы, а не рывком, а значит импульса, который может помочь, нет.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 07.12.2014, 13:34 | Сообщение # 313 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| жим лежа 90 кг 3х3
92.5 кг нарочно очень медленный негатив и пауза на груди и жим вверх(очень тяжело было)
разучивание техники приседа (по совету хорошего тренера решил делать 1 день в неделю присед с совсем мелким весом без техники т.е. садиться в пол с 30-40 кг например -специально растягиваться точно пока не хочу а такой тренинг поможет - а другие дни не доседать и делать с 20 кг с идеальной спиной и сохраняя упор пятками.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 07.12.2014, 14:07 | Сообщение # 314 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Freestylerhyme, в чём твоя проблема в присяде? Ты уже по-моему около года учишь технику. Вроде бы пары недель достаточно, чтобы понять как приседать правильно. Дальше только технику оттачивать.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Воскресенье, 07.12.2014, 16:26 | Сообщение # 315 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) в чём твоя проблема в присяде? Ты уже по-моему около года учишь технику. Вроде бы пары недель достаточно, чтобы понять как приседать правильно. Дальше только технику оттачивать.
техника на рабочих весах все равно будет отличаться от техники с пустым грифом
|
| |
| |
