| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 15.05.2015, 22:31 | Сообщение # 331 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Прогресс в подтягиваниях на 1й:
http://vk.com/id1537495?z=video1537495_171582330%2Fvideos1537495
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 23.03.2016, 21:09 | Сообщение # 332 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Давно тут ничего не писал)
Последние р-ты: жим лежа 100х3/110х1/112.5х1 кривовато да и локоть левый побаливает после подтягов на 1й и забил
подтягивания на левой обратным хватом с полного виса -3 повтора (после чего боль в локте)
на правой 2 повтора
свой вес все также 82
начал заниматься индивидуально с тренером ТАшником в зале.
Присел 80х4, 90х2, 100х1 планирую тоже
Бывает что не достаю до параллели но он говорит с моим ростом это все ок.
Выпады,гиперэкстензии,пресс
становую тягу классику и сумо осваиваю на технику, из-за роста гибкости не хватает явно пока
Упражнения на растяжку плеч и спины уходы с бодибаром и наклоны корпуса с прямой спиной
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 23.03.2016, 21:10 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 24.03.2016, 08:27 | Сообщение # 333 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Freestylerhyme, мужик! Верный путь! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 01.04.2016, 17:35 | Сообщение # 334 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Тренировка ног:
разминка-присед и уходы с бодибаром
присед:
20 кг х10
40 кгх10
60 кгх10
70 кг 4х10 (5й подход на 6 раз)
памп: 40 кг
несколько раз пистолетик у опоры
гиперэкстензия и пресс
|
| |
| |
