|
Дневник тренировок yamayk'и
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 27.09.2014, 15:40 | Сообщение # 946 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 27/09/14
брусья (шир.) 26
разновысокие подтягивания (пр-лев) 3-3
приседания на одной (л-п) 8-10
Несколько дней после разновысоких подтягиваний потянул грудную, потянул грудную, слегка побаливает при напряжении. Пока в них вкатываюсь, а потом в зависимости от того, с какими числами придется работать, примерно определю с какой частотой их можно будет делать.
Брусья добавлял почти всегда с запасом, даже если и были изредка дни в отказ, то на следующий день следовало +1 и с запасом, несмотря на недовосстановление. Я пользовался этим, пока помогало, зная, что бесконечно так не будет, и сегодня наступил этот "конец". Я уже понял, что не вытяну и близко к тому, что делал вчера, и после 26 решил в отказ уже не идти. Посмотрю, что дадут 2 дня отдыха.
Приседы похабным образом забросил, потихоньку вкатываюсь, стараюсь с запасом.
брусья шир вечер 23
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 27.09.2014, 21:09 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 28.09.2014, 17:55 | Сообщение # 947 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 28.09.14
приседания на одной (л-п) 9-11
разновысокие подтягивания (пр-лев) 3-4
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 28.09.2014, 23:14 | Сообщение # 948 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Брусья видос запили)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 29.09.2014, 18:51 | Сообщение # 949 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 29.09.14
брусья (шир.) 27
разновысокие подтягивания (пр-лев) 2-2
приседания на одной (л-п) 10-12
горизонтальные подтягивания на брусьях - 6
отжимания от турника - 7
Spyform, пару дней паузы и ок )
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 29.09.2014, 19:14 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 30.09.2014, 13:23 | Сообщение # 950 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 30.09.14
брусья (шир.) 5
приседания на одной (л-п) 9-13 на левой в отказ, на правой пока продолжается запас. тоже 2 дня отдыха от приседаний
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 01.10.2014, 16:30 | Сообщение # 951 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 1/10/14
брусья (шир.) 5
выходы 1, 1
разновысокие подтягивания (л-п, 4 ступеньки разница между перекладинами) - 1-1 - внизу вторая рука помогает сильно, вверху почти нет, выходит разный уровень усилия по всей амплитуде, не будет ли только верхняя часть амплитуды развиваться? пока посмотрю, если да, то придется найти другую альтернативу
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Nukol | Дата: Вторник, 28.10.2014, 10:11 | Сообщение # 952 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Не так давно зарегистрировался на сайт ru-sports.com там начал вести дневник и сейчас могу без проблем анализирующие результаты тренировок видеть на что именно нужно делать упор и на какие мышцы требуется дать больше внимание, тоисть подкорректировать модель тренировок.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 07.01.2015, 13:13 | Сообщение # 953 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Ну и как успехи?))) турникменов всё меньше и меньше , все качками становятся)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 07.01.2015, 14:26 | Сообщение # 954 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Spyform, это же спамер, возможно даже бот.  Нашёл эту тему по ключевым словам в её названии.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 07.01.2015, 17:08 | Сообщение # 955 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Kroterr, я про ямайку)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 07.01.2015, 17:49 | Сообщение # 956 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) все качками становятся
Многие форумчане потускнели. Перестали вести дневники, перестали искать себя. Серовато.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 07.01.2015, 20:50 | Сообщение # 957 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Это ж где у нас стали люди качками?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| vir | Дата: Суббота, 10.01.2015, 19:55 | Сообщение # 958 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Цитата Spyform ( ) ну я про то что перешли совсем с турника на железо, мало кто совмещает и вообще ведет дневник, печалька! 
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
