|
бросаю траву
|
|
| T1RAN | Дата: Пятница, 14.10.2011, 18:38 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Всем привет,мне 15!Второй год как курю и пью,сегодня в технаре увидел как парень занимается на турниках,после разговора меня как переклинело, подумав я решил что пора бросать всю эту отраву и начинать заниматься спортом!У меня очень много болячек,остио хандроз,тахикардия,ВСД проблема с кальцием в организме так как очень хрупкие кости!По физическому развитию очень отстаю от сверстников.Я уже решил что буду заниматься на турнике и дома отжиматься качать пресс и т.д, еще дома нашел две легенькие гантели.Пока заниматься на турниках не получается т.к идет дождь а под дождем заниматься нельзя ведь моментально заболею, но чуть подсобираю денег куплю настенный турник и блины для гантеи,сейчас буду заниматься дома отжиматься качать пресс.Собираюсь записатсья на дзюдо,если конечно возьмут!Что хочу от вас дорогие форумчане помогите выбрать количество подходов и повторений в отжиманиях т.к сам дуб в этом деле ну и хочу чтобы вы прокоментировали мою ситуацию...
|
| |
| |
| Alexeyka | Дата: Пятница, 14.10.2011, 19:10 | Сообщение # 2 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Хм, молодец конечно что хоть в 15 лет надумал этим заниматься, но ты сам должен понимать что путь тебе предстоит долгий.
Насчёт подходов.
В 1 день делай 3 подхода, по 20 раз если сильно сложно 20 раз делай по 15.
Для начала думаю хватит, что бы мышцы привыкли к работе и начали функционировать а не принимать траву 
Главное не бросай это дело! Развивайся физически!
Спорт это что то больше чем жизнь...
|
| |
| |
| RazorDL | Дата: Пятница, 14.10.2011, 19:16 | Сообщение # 3 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Ну то что решил бросить всю эту гадость - молодец....
ненужно тебе это....Молодой парень а гробишь себя уже с такого возраста.....
Главное что бы ты через неделю-другую не передумал и не продолжил потехоньку убивать себя.....
питайся,отдыхай и занимайся - всё очень легко....
а вот на счёт подходов и всё такое то уже смотри сам по себе....тяжело что то посоветовать когда незнаешь на что ты способен....(а особенно с твоим состоянием)
наченай понемногу...некуда не торопись...
Удачи тебе.....поправляй здоровье!!! )))
|
| |
| |
| uravovnyar | Дата: Пятница, 14.10.2011, 19:26 | Сообщение # 4 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| Quote (T1RAN) Собираюсь записатсья на дзюдо,если конечно возьмут!
Лучше сначала годок позанимайся на Турнике с Брусьями, а то и 2.
Хорошо окрепнешь, тогда можешь пробовать записиватся на Дзюдо. Там требуют справку про состояние здоровья!
|
| |
| |
| T1RAN | Дата: Среда, 19.10.2011, 15:27 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Прошло 5 дней с создания этой темы,эти 5 дней я каждый день отжимался 3 подхода по 20раз + делал комплекс для пресса!Проблема в том,что уже эти 3х20 даются без усилий и нагрузки на мышцы я почти не чувствую,может увеличить количество подходов или повторений?
и еще вопрос при отжимания я не чувствую нагрузки на грудь, если в первые дни отжиманий я чувствовал нагрузку при отжиманиях на руки и на спину то работу груди я вообще не почувствовал с чем это может быть связано?
|
| |
| |
| RazorDL | Дата: Среда, 19.10.2011, 15:32 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| делай отжимания в грудном стиле....тоесть что бы локти уходили в стороны ....так как на брусьях(в грудном стиле)
делай 4 подхода по 20....и может поменьше времени отдыхай между подходами......
тяжело сказать так как не знаю полностью как ты занимаешься ...
|
| |
| |
| T1RAN | Дата: Среда, 19.10.2011, 20:15 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| RazorDL, Quote (RazorDL) делай отжимания в грудном стиле....тоесть что бы локти уходили в стороны ....так как на брусьях(в грудном стиле)
вот этого я не понял, пальцы должны друг на друга смотреть?
Quote (RazorDL) тяжело сказать так как не знаю полностью как ты занимаешься ...
отжимаюсь 3х20 и пресс качаю вот и все  Добавлено (19.10.2011, 20:15)
---------------------------------------------
И еще прочитал,что гантелями можно накачать крылья,грудь,руки и т.д но есть одно но для упражнения с гантелями нужна специальная скамейка но такой не имеется и возможность купить нет!И вообще стоит ли покупать блины?И каким весом?И сильно ли отсутствие спец.скамейки повлияет на тренировки с гантелями?
П.С расчитываю на ваши советы...
|
| |
| |
| massa | Дата: Среда, 19.10.2011, 20:30 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| T1RAN, да без скамейки много какие упражнения можно делать.Конечно жимы сидя /лежа не поделаешь,но остальное можно.
Quote (T1RAN) вообще стоит ли покупать блины?И каким весом?
Что значит стоит и что значит каким весом? Вес постоянно меняется ( в идеале - в бОльшую сторону).Стоит или нет - решать тебе.Много упражнений можно делать,хорошо можно прогрессировать.И будет лучше одних лишь Турников с брусьями (то-есть гантели + тб будет лучше)
Шутю за деньги
|
| |
| |
| RazorDL | Дата: Среда, 19.10.2011, 20:39 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| вот посмотри.....
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/body_weight/press-up_wide_grip/
думаю на этом сайте найдешь много интерессного.....
и с собственым весом и с гантелями )))
|
| |
| |
| T1RAN | Дата: Среда, 19.10.2011, 21:00 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| massa, RazorDL, как думаете пока гантель по 6кг(6кг одна гантеля) хватит на первое время? Добавлено (19.10.2011, 21:00)
---------------------------------------------
Quote (RazorDL) http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/body_weight/press-up_wide_grip/
Спасибо за ссылку
|
| |
| |
| Туляк | Дата: Среда, 19.10.2011, 21:05 | Сообщение # 11 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Конечно хватит, я ими каждый день качаюсь и результат очень хороший
|
| |
| |
| T1RAN | Дата: Среда, 19.10.2011, 21:12 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Туляк, можешь рассказать что и как качаешь? если не тяжело
|
| |
| |
| massa | Дата: Среда, 19.10.2011, 21:49 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (T1RAN) как думаете пока гантель по 6кг(6кг одна гантеля) хватит на первое время?
Мало
А то,что 13-летний пацан качаецоо ими и "есть результат" - то это
1) Результат только на первых (очень первых) порах.Добавлено (19.10.2011, 21:49)
---------------------------------------------
Чтобы был рез-тат нужно прогрессировать.Один из показателей прогресса - рост силовых.
Да первые две тренировки наверное хватит
Шутю за деньги
|
| |
| |
| T1RAN | Дата: Среда, 19.10.2011, 22:15 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| massa, понял тебя пойду завтра смотреть блины
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 20.10.2011, 14:55 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| T1RAN, ну ты сначала подумай,точно ли тебе это надо? У многих железки пылятся дома)))
И советую не покупать железо в магазине вообще! Покупай на авито!
Я штангу и 50 кг блинов брал за 3ооо рублей.
В магазине выйдет дороже гораздо.
Шутю за деньги
|
| |
| |
