|
круговая тренировка
|
|
| чикист | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 22:19 | Сообщение # 91 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| а фасоль при диете можна.....
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Вторник, 01.11.2011, 07:54 | Сообщение # 92 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (чикист) а фасоль при диете можна.....
А почему нет? Углеводов много? Ну я не знаю, нельзя уж настолько себя ограничивать. Главное от вредных продуктов отказаться(жирное, жареное, мучное, сахар, соль) А фасоль вполне диетический продукт.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 01.11.2011, 11:01 | Сообщение # 93 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (чикист) счас вешу 92кг((((
что посоветуеш(у меня сроки,я к 1 декабря должен весить максимум 80,в идеале 77)
слово дал,при чем не кому попало а СЕБЕ!!!!!)))))))
работа долбаная вибила из ритма...
Нормальный темп похудения, без экстрима это 2-3 киллограма в месяц, то есть сам считай сколько нужно времени. Сроки должны быть, но реальные, ведь ты же хочешь прийти в форму надолго, а не быстро и потом сорваться.
А работа да, она зачастую здорово выбивает из ритма и повседневного уклада, меня к примеру в последние месяцы коммандировки здорово выбили из колеи. Но главное все равно браться за ум и продолжать в нужном направлении.Добавлено (01.11.2011, 11:01)
---------------------------------------------
Quote (чикист) а фасоль при диете можна.....
Фасоль нормальный продукт. А вообще при диете можно все, но чтоб каллорийность питания была на 10% меньше, чем затраченная энергия. Тогда хоть булками со сгущенкой питайся и все равно будешь худеть. Единственно что посчитать затраты и расход каллорий очень сложно, поэтому можно делать экспериментально. Записывается за неделю вся еда которая употребляется, с указанием веса, а потом просто это количество уменьшается на 10% и через неделю, две смотрится на результат. Далее корректируется по необходимости. Почему именно 10% процентов, а не 20 или 50, а это чтоб организм не испугался что голод наступил и не перешел в аварийный режим избавления от мышц и сберегания всего и вся поуглеводистей и пожирнее.
|
| |
| |
| чикист | Дата: Среда, 02.11.2011, 11:35 | Сообщение # 94 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| блин,пацаны....((((((
мне это канечно же известно...
я о другом спрашиваю-мне нуна к 1 декабря весить 80кг(сегодня 87)
помогите с рационом!!!!!!!!! и программой))))))
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 02.11.2011, 17:06 | Сообщение # 95 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| чикист, вот ты странный человек 
Тут все 7 страниц тебе помогают.Перечитай.
P.S.
Не будешь ты весить 80 кг, если не убьешь здоровье. Так что выбирай.Или обещания или нормальный сброс веса, но дольше
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Среда, 02.11.2011, 17:28 | Сообщение # 96 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (чикист) мне нуна к 1 декабря весить 80кг
А зачем?
|
| |
| |
| чикист | Дата: Среда, 02.11.2011, 22:23 | Сообщение # 97 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| хочу на свой день рождения себе подарок сделать!!!!!))))))))
чем не повод поднапрячься......
а перенапряг этот я потом постепенно компенсирую.
жду подсказок с рационом
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Четверг, 03.11.2011, 12:36 | Сообщение # 98 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (чикист) хочу на свой день рождения себе подарок сделать!
Сделай себе подарок, сохрани здоровье. Лучше постепенные изменения. Ну а что рацион, побольше белкового и по минимуму жирное и углеводы.
|
| |
| |
| чикист | Дата: Четверг, 03.11.2011, 18:21 | Сообщение # 99 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| ок.
вопрос такой-
если основная цель -похудеть
то что будет полезнее-кардио каждый день или силовые через день+кардио каждый день....
речь о накачке мышц пока не идет-только похудение..
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Четверг, 03.11.2011, 18:33 | Сообщение # 100 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Для того чтоб было похудение нужно чтоб был дефицит калорий, за счет чего ты его сделаешь по большому счету все равно. Как по мне лучше чередовать силовые и кардио тренировки. На одном из забугорных сайтов я слышал мнение что для успешного похудения нужно не менее 5 часов тренировок в неделю. Перегибать палку с тренировками тоже не стоит, иначе гормоны стресса не позволят худеть. Короче нагрузку и питание нужно подбирать так, как я уже упоминал выше, чтоб было -10% каллорий в день, тогда процесс похудения будет идти.
|
| |
| |
| чикист | Дата: Пятница, 04.11.2011, 16:47 | Сообщение # 101 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| я хочу попробовать чередовать углеводные дни с белковыми-
один день только салат из капусты.буряка и моркови
0дин день только курица(белое мясо)
+раз в неделю разгрузочный день-томатный сок с кефиром(коктель)
решил делать облегченный вариант силовой+кардио каждый день...
посмотрим...
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Пятница, 04.11.2011, 19:09 | Сообщение # 102 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (чикист) я хочу попробовать чередовать углеводные дни с белковыми
А какой смысл? Сколько не перевидал диет, но такое первый раз вижу)) Мясо идеально есть вместе с овощами, а ты их разделяешь по дням.
Сообщение отредактировал Бананыч - Пятница, 04.11.2011, 19:09 |
| |
| |
| чикист | Дата: Суббота, 05.11.2011, 00:58 | Сообщение # 103 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| максимально сосредотачиваю внимание на похудении)))))
в таком цикле(день то/день то) за 10 дней уходит 5 кг веса.
а что ты мне посоветуешь....
видишь сам,на результате до 1 декабря я очень заморочился (для меня это очень важно)
|
| |
| |
| kirusha27 | Дата: Суббота, 05.11.2011, 11:38 | Сообщение # 104 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Сделай себе подарок, сохрани здоровье
Это пять 
|
| |
| |
| чикист | Дата: Понедельник, 07.11.2011, 19:59 | Сообщение # 105 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| если подходить к этому вопросу педантично...
Господа, посмотрите что вы едите...
если хоть 10% из тех кто так рьяно описывает свой здоровый рацион действительно принимает здоровую пищу(я имею ввиду все те добавки,даже в курином мясе и твороге,которые попадают туда в процессе изготовления или выращивания)-я преклоню колено,НО!!!! это не так.
По этому давайте тут не будем банально умничать а обьективно оценивая просьбы посетителей о совете(каждый понимает на какие жертвы он идет,но интересует его не ваша пропаганда вообщем а ответ на вопрос по существу)-давать ответы(высказывать свое мнение,если оно есть).
Ведь если у человека(например) возникает вопрос,что будет если побрить только одну сторону лица-его мало будет волновать проблема аэродинамики при беге в таком виде,его будет интересовать только одно-ЧТО БУДЕТ....
ответ-будет отсутствовать половина щетины на лице!!!))) не больше не меньше.!!!
По этому попрошу людей(особенно юношей 15-18лет) не давать сдесь новичкам(30-40лет) некомпетентные советы и не делать заранее неправильные умозаключения!!!
Тот факт,что вы(юноши) можете сделать выход на две(я тоже мог в 18)))),не дает вам морального права давать советы на уровне профессионалов спорта.)))
Спасибо за Ваше внимание при прочтении данного текста)Добавлено (07.11.2011, 19:59)
---------------------------------------------
спишу поделится успешным экспериментом!!)))
начал заниматься по принципу легкого табата+10км ходьба за 1.5 часа(по перес.местности)
результат-супер!!!!
худею!!!!
диета строгая-капуста,буряк,морковь,лук(салат)+через день куриное мясо и творог
|
| |
| |
