DanArtemev, ет я ошибся, становая в четверг а приседания в суботу, но заметил что в приседаниях за 2 месяца отказа от качзала и трень на турнике , жым лежа упал как минимум на 10кг , а с приседаниями все так и осталось как приседал со штангой 100 кг на 10 раз так и приседаю,хоть ноги кроме как на велосипеде вобще не тренил, становою тягу только сейчас и начал делать могу и100 кг взять на 3 раза но только с круглой спиной)))Добавлено (04.09.2011, 23:02)
---------------------------------------------
кстати медленый выход делал с глубого хвата , а щас в качзале буду основательно тренить предплечья на тренажере в который движение кисти такой как медлений выход с обычного хвата, потом закину фотку етого девайса (типа намативаеш гирю на привязаную на ремне)
Добавлено (23.09.2011, 18:28)
---------------------------------------------
потихоньку идет прогрес : теперь приседаю со штангой 110 кг на 10 раз, становая тоже выросла до 100кг на 5 раз на один раз могу взять 120 кг , в брусьях тоже сменил 11кг гирю на 16кг, вчера сделал выход на две не касаясь пузом турника и без раскачки
