|
limp90
|
|
| Artem26region | Дата: Среда, 03.08.2011, 00:51 | Сообщение # 16 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Limp спасибо за ответ
|
| |
| |
| So1 | Дата: Среда, 03.08.2011, 09:32 | Сообщение # 17 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| Quote (Marko1337) ну удачи тебе!
жалко только видеть в каждом твоём посте мат wink
бывают такие люди, это лечится только посмертно 
несмотря на то что они полностью адекватны
кстати напрягись
http://www.turnik.org/publ/objavlenija/pravila_proekta_www_turnik_org/28-1-0-453#comments
Сообщение отредактировал So1 - Среда, 03.08.2011, 09:41 |
| |
| |
| limp90 | Дата: Среда, 03.08.2011, 12:37 | Сообщение # 18 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Статус: Offline
| So1, ето сайт для обсуждения тренировочного процесса суровых пацанов, а не для интелегентных лошков которые и выход на на турнике не сделают
|
| |
| |
| So1 | Дата: Среда, 03.08.2011, 12:53 | Сообщение # 19 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| это которые ягу давят?
|
| |
| |
| Osminog | Дата: Среда, 03.08.2011, 13:17 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Quote (limp90) а не для интелегентных лошков которые и выход на на турнике не сделают |
| |
| |
| limp90 | Дата: Среда, 03.08.2011, 13:36 | Сообщение # 21 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Статус: Offline
| Сообщение удалено. Причина: МАТ
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Среда, 03.08.2011, 17:07 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Quote (So1) кстати напрягись
http://www.turnik.org/publ/objavlenija/pravila_proekta_www_turnik_org/28-1-0-453#comments
тебе не мишало бы, он в мою сторону матом не покрывал. Кнопка для другого
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| massa | Дата: Среда, 03.08.2011, 17:47 | Сообщение # 23 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (limp90) суровый пацан ето тот кто хотя бы делает выход на две
А еще суровый пацан просто ОБЯЗАН тупить гвозди глазным яблоком
Шутю за деньги
|
| |
| |
| limp90 | Дата: Пятница, 12.08.2011, 18:39 | Сообщение # 24 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Статус: Offline
| итак уже неделю сменил прогу и занимаюсь по самой простой ибо решыл подтянуть силовую выносливость
100 отжыманий на брусьях 20 20 18 17 15 15
100 подтягиваний 10 ,10, 10 ,10, 10 ,10 ,7 ,7 ,7 ,7 ,7 ,7
100 отжыманий от пола 35 , 35, 30
треня занимает ровно час времени , и 2 раза в неделю , одых между подходами пока мыслено не досчитаю до ста
|
| |
| |
| DoDenkin | Дата: Пятница, 12.08.2011, 21:04 | Сообщение # 25 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 93
Статус: Offline
| Quote 1.Разминка: подтягивания 3 подхода по 10 раз разными хватами(прямой, обратный,узкий)
Тоже считаю, что много для разминки. хотя дело хозяйское...в конце концов тебе решать,как заниматься 
Есть методика как разогреть и подготовить мышцы перед подтягиванием с дополнительным весом. Называются "концентрические подтягивания". Хорошая штука, я сам как узнал начал применять:)
Посмотри может пригодится: http://www.wolfreactor.ru/?p=4362
Замечено, что у тех кто в юности вел беспорядочную половую жизнь бывают проблемы с личной жизнью, трудно завести семью, потом нормально жить, нормальной семейной жизнью. Это незвисимо от половой принадлежности. Свободный секс разъедает душу как ржавчина
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Пятница, 12.08.2011, 21:14 | Сообщение # 26 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| DoDenkin, Никогда не знал, что такие подтягивания используются для разминки и вообще их кто-то делает, но сам часто перед тренировкой выходов на две делаю такие подтягивания 1 подход раз по 5-7! Теперь знаю, что не зря я так делаю
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
| лимп | Дата: Воскресенье, 04.09.2011, 15:11 | Сообщение # 27 |
|
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8
Статус: Offline
| сменил прогу на ориентированую на качзал :
Вторник:
1.ЖИМ лежа (пока 70- 75кг) 5*5раз
2.РАзводка гантелей 5*15раз
3.БРусья с отягощением 11 кг 5*8раз
4.ПРЕСС
Четверг:
1. Становая тяга (90кг ) 5*5раз
2.Тяга гантели (24кг) 5*10раз
3.ПОдтягивания с отягощением (24кг) 5*5раз
4.прес
Субота:
1.приседания со штангой (100кг) 5*10раз
2.ЖИМ штанги сидя на плечи (32кг) 5*10раз
3.Скручивание на предплечье штангой (30кг) 3*10раз
4.ПРесс
НА всякие елементы на турнике в ближайшие месяцы решил забить хуй , после того как выжму 100 кг в жыме лежа тогда снова возобновлю роботу над 4 розрядом
Сообщение отредактировал лимп - Воскресенье, 04.09.2011, 22:51 |
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Воскресенье, 04.09.2011, 18:57 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| лимп, медленный выход научился?
|
| |
| |
| лимп | Дата: Воскресенье, 04.09.2011, 19:54 | Сообщение # 29 |
|
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 8
Статус: Offline
| )))KoHcTaHTuH(((, да только без уголка , потом буду учить ласточку, отжымание у стены на руках
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Воскресенье, 04.09.2011, 20:34 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| лимп, медленный выход - это сильно) У меня пока не получалось его сделать 
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
