|
Гири
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 19.02.2013, 16:17 | Сообщение # 31 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Делай упражнение -лодочка для укрепления спины
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 19.02.2013, 16:41 | Сообщение # 32 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Grafin4ik, гирями и готовить. Например если сложно делать рывок, то свинг по короткой амплитуде. Дозировано. Опять же наклоны с гирей.
Подтягивания с весом не подготовят. Тут речь идет больше о поясничном отделе и мышцах разгибателях.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Grafin4ik | Дата: Вторник, 19.02.2013, 16:56 | Сообщение # 33 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Делай упражнение -лодочка для укрепления спины Цитата (underchronos) Grafin4ik, гирями и готовить. Например если сложно делать рывок, то свинг по короткой амплитуде. Дозировано. Опять же наклоны с гирей. Подтягивания с весом не подготовят. Тут речь идет больше о поясничном отделе и мышцах разгибателях. 
А вообще кто-нибудь здесь гирями занимается? Включают их в свои тренировки?
Сообщение отредактировал Grafin4ik - Вторник, 19.02.2013, 16:57 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Вторник, 19.02.2013, 17:05 | Сообщение # 34 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| я как то пробовал немного ну не мое, больше по душе с собственным весом работать Добавлено (19.02.2013, 17:05)
---------------------------------------------
Гири очень травмоопасный снаряд
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Grafin4ik | Дата: Вторник, 19.02.2013, 17:25 | Сообщение # 35 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Гири очень травмоопасный снаряд |
| |
| |
| powercoool | Дата: Вторник, 19.02.2013, 17:30 | Сообщение # 36 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| особенно будь аккуратен с шейными позвонками
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Grafin4ik | Дата: Вторник, 19.02.2013, 17:33 | Сообщение # 37 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Хах... да я ещё не решил стоит ли заниматься с гирей или нет. Да и гири нет у меня сейчас
Собирался ближе к маю приобрести. А пока поди можно и гантелей разборной с меньшим весом попробывать.
|
| |
| |
| Proletariy | Дата: Вторник, 19.02.2013, 17:39 | Сообщение # 38 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Че это гири опасные, не пойму... Если в целом смотреть на это, то любой снаряд опасный. Добавлено (19.02.2013, 17:36)
---------------------------------------------
Цитата (Grafin4ik) Хах... да я ещё не решил стоит ли заниматься с гирей или нет. Да и гири нет у меня сейчас smileСобирался ближе к маю приобрести. А пока поди можно и гантелей разборной с меньшим весом попробывать.
Гиря в любом случае свое применение найдет Добавлено (19.02.2013, 17:39)
---------------------------------------------
Кому интересно, Бадюк вот о технике рассказывает ип оказывает)
http://wolfworkout.ru/trenirovki-s-giryami/uprazhneniya-s-giryami.html
Мой жилет утяжелитель
Грузы к жилету
|
| |
| |
| Grafin4ik | Дата: Вторник, 19.02.2013, 18:39 | Сообщение # 39 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Proletariy, спасибо! Посмотрю
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 19.02.2013, 20:40 | Сообщение # 40 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Grafin4ik, я летом ими занимаюсь. Гири опасны для поясницы.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Proletariy | Дата: Вторник, 19.02.2013, 22:48 | Сообщение # 41 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Grafin4ik, я летом ими занимаюсь. Гири опасны для поясницы.
Мой жилет утяжелитель
Грузы к жилету
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 19.02.2013, 22:50 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Proletariy, если ими работать как с гантелями, то ничем собственно. Если делать целевые упражнения для которых они предназначены - рывок, свинг, толчок по длинному контуру - то очень опасны. например, развитием грыжи поясничного отдела.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Proletariy | Дата: Вторник, 19.02.2013, 23:07 | Сообщение # 43 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Я на секции не ходил но по моему тут что-то не так... Любое упражнение опасно, но если его правильно делать, то что в нем опасного... Те же свинги, от пудовой гири никому ничего не случиться, я думаю, а потом больше брать.
Опять же, я не знаю как учат на секциях выполнять то или иное упражнение с гирями, но я по Бадюку учил , а он человек авторитетный (мастер спорта по гирям, если не ошибаюсь). Так вот, тот же рывок, он на то и рывок, что гирю рвать нужно вверх, а не раскачивать и подавать на вытянутую руку. Так же и толчок длинным циклом - рвешь на груди и толкаешь.
И где там опасность для поясницы?
Если сразу взять 32 кг, то ясное дело что-то приключиться может, а если потихоньку наращивать...
Мой жилет утяжелитель
Грузы к жилету
Сообщение отредактировал Proletariy - Вторник, 19.02.2013, 23:07 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 19.02.2013, 23:22 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ну потихоньку уж не получится, шаг к следующему весу великоват)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 19.02.2013, 23:28 | Сообщение # 45 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Proletariy, все мы уча упражнения по видео, думаем, что выполняем их правильно. Жаль, люди пережившие операции на позвоночниках поступали иначе.
А гири они что особенного. Рвешь на грудь и толкаешь. И так раз за 50. Мелочь какая. Просто отдыхаешь.  Я очень рад, что у тя нет с этим проблем и эту же беззаботность вселяешь в умы начинающих.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 19.02.2013, 23:29 |
| |
| |
