|
подтягивания и лишний вес
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 16.11.2012, 13:34 | Сообщение # 31 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| я так пошутил, до усера не воспринимай всерьез
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| OHucuM | Дата: Пятница, 16.11.2012, 13:40 | Сообщение # 32 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| я вопрос задал не шутки шутить. задача - увеличить количество повторений в одном подходе. вопрос - как ее эффективнее добиться?
http://www.100pushups.ru/ вот тут есть программа, но мне она кажется сомнительной.. н уточнее такой прогресс мне кажется сомнительным, по крайней мере с моим весом
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 16.11.2012, 13:42 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| занимайся как я написал, 3 тренировки в неделю
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| OHucuM | Дата: Пятница, 16.11.2012, 13:49 | Сообщение # 34 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| в какой-то теории читал про "перетренированность" и "забивание мышцы", мол это мешает прогрессу . не будет такого при 5 подходах на максимум? и как эти состояния определяются по ощущениям?
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 16.11.2012, 13:57 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| 3 раза в неделю делать только отжимания ты не перетренируешься, ощущения появятся на следующий день будешь чувстврвать боль в мыщцах
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Пятница, 16.11.2012, 14:58 | Сообщение # 36 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (OHucuM) http://www.100pushups.ru/ вот тут есть программа, но мне она кажется сомнительной.. н уточнее такой прогресс мне кажется сомнительным, по крайней мере с моим весом
Ага. Сократи указанные в программе повторы на треть. Или даже на половину.
|
| |
| |
| кенгорр | Дата: Пятница, 16.11.2012, 16:49 | Сообщение # 37 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| кто говорит надо кадый день до упора подтягиваться кто говорит через дент чтоб мышцы отдохнули как надо то? как такому жирному борову как я правильне заниматься? Жру меньше а вес непадает, отказался от пончиков и сахара все равно непадает. прогресс идет медленно с 1 раза до 9 раз за месяц, жжесть какая щас 105 кг
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Пятница, 16.11.2012, 17:13 | Сообщение # 38 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Quote (кенгорр) кто говорит надо кадый день до упора подтягиваться кто говорит через дент чтоб мышцы отдохнули как надо то? как такому жирному борову как я правильне заниматься? Жру меньше а вес непадает, отказался от пончиков и сахара все равно непадает. прогресс идет медленно с 1 раза до 9 раз за месяц, жжесть какая щас 105 кг
Не имея профессиональной силовой подготовки - подтягиваться 40 раз с имея свой вес в 105 кг невозможно...Никакие чудо программы не помогут...
Занимайся 3 раза в неделю,ходи в спортзал...Подтягивайся тоже 3 раза в неделю...
Старайся во всех упражнениях использовать преимущества своего большого веса...Подтягивания и брусья- в твоем случае - это базовые тяжелые упражнения..Обязательно приседания...Уклон тренировок- силовая выносливость...Веса малые и средние...
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 16.11.2012, 17:15 |
| |
| |
| OHucuM | Дата: Пятница, 16.11.2012, 17:16 | Сообщение # 39 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| ну для себя я задачи скинуть вес не ставлю.. центнер - нормальный вес, солидный..  если с таким весом я смогу отжаться от пола раз 50 и подтянуться 20 - большего мне и не надо.. хот возможно это "пока", потому как пока эти цифры далеки от моих возможностей. 
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Пятница, 16.11.2012, 17:35 | Сообщение # 40 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Quote (OHucuM) ну для себя я задачи скинуть вес не ставлю.. центнер - нормальный вес, солидный.. если с таким весом я смогу отжаться от пола раз 50 и подтянуться 20 - большего мне и не надо.. хот возможно это "пока", потому как пока эти цифры далеки от моих возможностей.
В конечном счёте - важны не разы и веса...А здоровье и хорошее самочувствие...Отсутствие всяких болей и т.д...
|
| |
| |
| OHucuM | Дата: Понедельник, 19.11.2012, 10:51 | Сообщение # 41 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Вот кстати по поводу болей хотел спросить. Возможно кому-то вопрос покажется глупым. Насколько сильно мышцы болят у тех, кто постоянно занимается? Я вчера сделал три подхода до упора - и все равно нет таких ощущений, которые были в первый раз от одного подхода. Теперь это даже болью не назвать, так просто чувствую мышцу и все. А в первый раз реально болезненные ощущения были при каждом движении.
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Понедельник, 19.11.2012, 11:21 | Сообщение # 42 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (OHucuM) нет таких ощущений, которые были в первый раз от одного подхода.
Первый раз всегда больно 
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Понедельник, 19.11.2012, 14:58 | Сообщение # 43 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (Медвежа) Первый раз всегда больно tongue
я же сейчас о подтягиваниях подумал, правильно?
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 09.01.2013, 11:11 | Сообщение # 44 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ахтунг!Избавляясь от лишнего веса,вы лишаете человечество афигенного музыкального инструмента!  Не разочаровывайте меломанов,отрастите брюхо побольше!
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Среда, 09.01.2013, 22:38 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Lucifer, пузо это вещь .
В него много влазит вкусной еды,в холода - всегда тебя согреет
|
| |
| |
