|
подтягивания и лишний вес
|
|
| кенгорр | Дата: Пятница, 02.11.2012, 20:49 | Сообщение # 16 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| то есть если я вешу 100кг мне не суждено 40 раз подтянуться?
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Пятница, 02.11.2012, 20:52 | Сообщение # 17 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| кенгорр, при весе 100 кг ,чтобы подтянутся 40 раз
Надо иметь довольно приличные силовые показатели во всех основных базовых упражнениях
Занимаясь на тб - никогда не получится...
Либо худей...
Я вот пытаюсь за год дойти до 25-30....
В институте проф занимался троеборьем..
При весе 80 мог подт 35 раз..
Сейчас 105,тренируюсь с уклоном на выносливость и кардио
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 02.11.2012, 20:58 |
| |
| |
| кенгорр | Дата: Пятница, 02.11.2012, 22:30 | Сообщение # 18 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| рост у меня 180 то есть теоретически я должен весить 80 кго но я склонен к полноте, как только забрасываю сразу начинаю толстеть мне вообще реально похудеть? или это просто будет постоянный стресс для меня? то есть всю жизнь худею и держу себя в форме но испытываю стресс.... ?
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Суббота, 03.11.2012, 23:40 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| кенгорр, мой рост 176..
Вес в школе в 11 классе был 115
В институте после 2 х лет тренировок и диеты 80
+ 2 взрослый по сил троеборью...
Сейчас 105...
Ел в больших количествах конфеты..с детства...тортики жирные..
Я исключил хлеб и шоколад...
Стал снова заниматься...тебе нужны суперсерии и только они...
Нужны тренировки на силовую выносливость...
|
| |
| |
| кенгорр | Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 19:16 | Сообщение # 20 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| а что за суперсерии есть пример программ на силовую выносливость? это по многу раз делать повторения?
и кстати программа 30 подт за 30 недель что то неработает уже неделю топучась на подтягивании 7-8 раз больше не могу тренируюсь каждый день по 5 подходов как в проге. Может мышцам отдых нужен? что за прога такая каждый день подтягиваться?
Сообщение отредактировал кенгорр - Воскресенье, 04.11.2012, 20:14 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Понедельник, 05.11.2012, 01:09 | Сообщение # 21 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Напиши в поисковике- суперсерии...
Суперсерия- -это несколько упражнений выполняемых с небольшим
Отдыхом между повторениями в одном упражнении и немного большим между
Упражнениями...
Здесь на форуме есть мой дневник тренировок...
Суперсерии вещь индивидуальная....
Если есть возможность и желание бегать-бегай...похудеешь однозначно
И довольно быстро....
Программа 30 подт за 30 недель-годится только для очень легких
И изначально физически подготовленных людей...
Для твоего веса абсолютно не подходит...
Напиши свои параметры-объем груди,бицепса руки,бедра....
А также цель-чего хочешь достичь?
http://www.turnik.org/forum/48-2831-1-ссылка на мой дневник
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 05.11.2012, 01:13 |
| |
| |
| Филина | Дата: Четверг, 15.11.2012, 17:22 | Сообщение # 22 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Мои исходные данные к сожалению не айс. Я делаю сейчас тело в зале и одновременно сушусь. Ничего не помогало похудеть, пошёл по методике Борменталя. Сразу сбросил вес и качество тела после тренировок сразу стало расти.
|
| |
| |
| Klimovsky | Дата: Четверг, 15.11.2012, 17:26 | Сообщение # 23 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| слышал кстати об этом методе уже не раз
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Четверг, 15.11.2012, 17:51 | Сообщение # 24 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Филина) пошёл по методике Борменталя
 Это,щтоле?:
У меня знакомая работала в его клинике,на вопрос о том,что это они там делают с бедными жиробасами только загадочно улыбалась...
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Четверг, 15.11.2012, 18:11 | Сообщение # 25 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Дык це ж спамер. Зарегился, написал два сообщения и свалил.
|
| |
| |
| OHucuM | Дата: Пятница, 16.11.2012, 12:47 | Сообщение # 26 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Тоже имею вес за центнер при росте 180. впрочем пуза особого нет - все лишнее как-то равномерно по тушке распределено  ни разу не спортсмен, а с месяц назад решил чисто для себя поднять хотя бы отжимания от пола до уровня нормативов, которые в технаре сдавали 10 лет назад. Решил, ну и стал отжиматься просто один подход до упора раз в два-три дня. Результаты пока скромные. Собственно хотел спросить насколько это эффективно - один раз до упора?
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 16.11.2012, 12:54 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| главное не до усёра делай
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| OHucuM | Дата: Пятница, 16.11.2012, 13:13 | Сообщение # 28 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| если один подход делать да не до усера - вообще то эффект будет ?:)
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 16.11.2012, 13:17 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| да эффект будет, делай так: сделал подход на максимум затем 10 секунд отдых затем опять делаешь на мах и так 5 подходов
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| OHucuM | Дата: Пятница, 16.11.2012, 13:26 | Сообщение # 30 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| как-то твои советы по смыслу отличаются.. если я пять раз сделаю по максимуму - это не до усера типа?
|
| |
| |
