|
Контроль интенсивности тренировки с помощью пульсовых зон
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 12.03.2011, 22:35 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Что ты имеешь ввиду под последствиями? Для меня 200 раз присесть это все равно что чайку попить. Другому же человеку после такого три дня на полусогнутых прийдётся ходить. А вообще на ютубе моё видео '200 приседаний' затюкали и сказали что это не результат, вот если хотя бы 1000. Последствия для восстановления после 200 приседаний я имел в виду. Сейчас делаю 2х60, хочу не торопясь довести до 2х100 и делать через день. Просто как то по ТВ смотрел передачу про академика (фамилию и прочую информацию не запомнил), который в течении дня приседает около 700 раз, сейчас ему глубоко за 80 лет.И он считает причиной своего долголетия - именно приседания
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Суббота, 12.03.2011, 23:04 | Сообщение # 32 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| У меня есть на эту тему любимый анекдот. На столетие к юбиляру пришли журналисты и начали распрашивать благодаря чему он так долго живет. На что тот ответил- всю жизнь не пил, не курил и не встречался с женщинами. И тут журналисты услышали шум в соседней комнате и поинтересовались, а кто там. На это недовольный юбиляр ответил что это его старший брат. Напился, задымил всю квартиру и с дамами зажигает.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Суббота, 12.03.2011, 23:30 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Dragon,  Ты теперь как часто приседаешь?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Суббота, 12.03.2011, 23:33 |
| |
| |
| Dragon | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 00:06 | Сообщение # 34 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Именно на количество очень редко. А так 1-2 раза в неделю. Могу с весом поприседать или пистолетик, но при таких вариантах больше 10-20 раз не делаю.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 11:43 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Dragon, как самочувствие после такого марафона приседаний? Тебе принесли компьютер или тебя поднесли к нему?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 12:06 | Сообщение # 36 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Самочувствие нормальное, хорошая погода пойду с ребенком погуляю. А так легкая крепатура в ягодицах, квадрицепсах и поясница немного нагрузилась. Вообщем ничего экстремального. Ну а компьютер мне подносить не нужно, у меня мобильный позволяет по интернету лазить.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 12:47 | Сообщение # 37 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) А когда я спал все 30 ..
а как ты это померил если ты спал Добавлено (13.03.2011, 12:40)
---------------------------------------------
Quote (Dragon) скакалка-турбоускорялка я видел в продаже китайские со счетчиком оборотов в рукоятке за 25 грн
про турбо не спросил, не догадался Добавлено (13.03.2011, 12:47)
---------------------------------------------
Dragon, повторюсь, ты мой герой, 500 приседов это очень круто! Равнение на лучших!!! у меня есть таки вопросы: как себя чувствуют твои колени?
слышал информацию что приседания устраняют боли спины (остеохондроз,радикулит и т.д.) интересно что ты думаешь по этому поводу?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 12:50 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Dragon) А так легкая крепатура в ягодицах, квадрицепсах и поясница немного нагрузилась. У меня тоже такое присутствует после приседаний. Quote (helgo) Quote (GRUTAS) А когда я спал все 30 .. а как ты это померил если ты спал biggrin Это великое мастерство заниматься спортом во сне. Следующий этап после интуитивного тренинга
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:45 | Сообщение # 39 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Dragon, орел  так держать
|
| |
| |
| AriX17 | Дата: Вторник, 22.05.2012, 03:06 | Сообщение # 40 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| А если поставить интенсивность пульса в основу трени ровки ?Я имею в виду,делать столько повторений в подходе,чтобы пульс был в районе 65 % от максимума ( во время физ.нагрузок пульс должен быть от 50 до 75 % от максимума,65 - среднее значение)??
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 22.05.2012, 10:51 | Сообщение # 41 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| AriX17, тогда у тебя получится аеробно-силовая трена. Для этого можно например качать пресс в перерывах между подходами, приседать и т.д.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 22.05.2012, 14:41 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (AriX17) А если поставить интенсивность пульса в основу трени ровки ?
Силовые тренировки это анаэробный режим. По пульсу можно разве что отслеживать время отдыха, но оно и так экспериментально определено. В зависимости от целей тренировки промежуток между подходами от 1 до 5 минут.
|
| |
| |
| d03gritsenko | Дата: Вторник, 24.02.2015, 23:13 | Сообщение # 43 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| всем привет. перенес операцию на сердце. подскажите как составить план постепенных тренировок начиная с тренировок сердца. Пульс в покое 88, давление 90-60 (гипотония). Параметры 169 см-65 кг-47лет. Если по общепринятой формуле оп-ть МЧСС - 220-47=173 и 50% = 86 уд.мин так у меня свой в районе 93-98?
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 25.02.2015, 08:10 | Сообщение # 44 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| d03gritsenko, я бы на твоём месте забыл про тяжелые нагрузки. Это надо с доктором обсуждать. Твой пульс в покое очень большой! 60-70 должен быть, не больше. Что за операция была? Лучше йогой займись пока что, растяжкой там всякой. На самом деле что было с сердце? И почему такой высокий пульс в покое? Из-за операции? И тебе через сколько разрешили врачи заниматься после операции? Давно она была?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 25.02.2015, 21:02 | Сообщение # 45 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Сперва, ходить, потом подниматься по ступенькам( это вообще супер, сам делаю, высота сперва маленькая, по нескольку раз), бег чередовать с ходьбой, и т.д постепенно по продолжительности тренировки.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
