|
Супер лесенка
|
|
| Бананыч | Дата: Воскресенье, 05.04.2015, 20:20 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Придумал такую лесенку, давно хотел попробовать и сегодня решился)
В ней сразу три упражнения, идущих друг за другом без отдыха:
1. Подтягивания классические в полную амплитуду
2. Отжимания на брусьях глубокие
3. Подъем ног к перекладине без отвода их назад, т.е. без раскачки
Начинаем по 10 раз, затем 8, 6, 4, 2.
Сделал ровно за 6 минут, надеюсь улучшить до 5 минут, а может забью на нее)
Кто-нибудь хочет попробовать зарубиться на время? 
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 11:50 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Бананыч, это типа подряд по кругу выполнять надо, а отдых в промежутках делать какой угодно? Лишь бы время на всё поменьше затратить?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 12:47 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Skorpion, все верно, чем меньше отдыхаешь, тем быстрее сделаешь)
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 14:06 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Бананыч, Вызов Принят  перед отъездом в деревню запилю видео. Это где-то в конце апреля примерно)) раньше никак, потому что я на цикле сейчас)
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 06.04.2015, 14:10 |
| |
| |
| Бананыч | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 16:54 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Skorpion, ок, я не тороплю. Время не ограничено, кол-во попыток тоже. Приглашаю всех желающих
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 18:10 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Бананыч, интересно, кто ещё будет участвовать)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 22:58 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| актив))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 07.04.2015, 06:59 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, ну я в тебе не сомневался 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 30.04.2015, 17:50 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Бананыч, принимай работу
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 30.04.2015, 17:54 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Бананыч, кстати, ты говорил до 5 минут хочешь дойти, я думаю это нереально. Потому что даже, если делать всё подряд и быстро, то всё равно не успеешь)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Max-a-Million | Дата: Четверг, 30.04.2015, 17:59 | Сообщение # 11 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Это уже реальный кроссфит получается: несколько упражнений, много подходов/кругов, на время
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Пятница, 01.05.2015, 08:09 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Skorpion, круто! Я знал, что быстрее меня сделаешь, но думал побольше разница будет И респект за качество исполнения!
Насчет 5 минут, я думаю вполне реально и у меня теперь появилась мотивация это сделать, но пока больше не пробовал.
Как кстати ощущения после выполнения? Я минут 8-10 отходил и потом повторил, только с 8-ми и на этом закончил тренировку) Эффективность тренировки ощущал потом дня два в виде крепатуры, обычно не было ее давно.
Spyform, ты как там? не пробовал супер лесенку?)
Max-a-Million, так и есть, присоединяйся! Только в отличие от кроссфита, у нас качество на первом месте
Можно свое что-то придумывать и мы будем пытаться выполнить это на время, лишь бы это было доступно всем.
Сообщение отредактировал Бананыч - Пятница, 01.05.2015, 08:19 |
| |
| |
| Max-a-Million | Дата: Суббота, 02.05.2015, 16:43 | Сообщение # 13 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Цитата Бананыч (  ) Max-a-Million, так и есть, присоединяйся! Только в отличие от кроссфита, у нас качество на первом месте
Отлично! Обязательно выполню этот комплекс на днях и выложу видюшку
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Суббота, 02.05.2015, 18:24 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Max-a-Million, я рад что на форуме появился "живой" спортсмен! Удачи тебе в тренировках)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 02.05.2015, 18:52 | Сообщение # 15 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Бананыч, интересно. после силового цикла попробую. с меня видос!)
PIRAT, все верно. мы растем)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
