|
Подтягивание и отжимание на брусьях с большим весом
|
|
| UnStopPable | Дата: Вторник, 11.02.2014, 08:42 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Привет всем! Нужна помощь. Можно ли мне в 17 лет подтягиваться и отжиматься на брусьях с большим доп. весом (на 5 повторений)? Не окажет ли это негативное влияние на позвоночник? Дело в том, что мне сказали, что нельзя, объяснив это так: позвоночник, если посмотреть на него сбоку, делает 3 изгиба. Когда я подтягиваюсь или отжимаюсь, позвоночник находится посередине (между руками и грузом, грубо говоря), т. е. груз меня будет тянуть вниз и может нарушить изгибы. Возможно ли такое? Ответьте пожалуйста, кто разбирается? (отягощение собирался вешать на пояс)
|
| |
| |
| zoman | Дата: Вторник, 11.02.2014, 10:52 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Сразу заниматься с большим доп. весом нежелательно. Главное правило любых тренировок - постепенное увеличение нагрузки. Если никуда не спешить, то всё будет хорошо.
|
| |
| |
| micstura | Дата: Вторник, 11.02.2014, 11:12 | Сообщение # 3 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Называется это кифоз и лордоз позвоночника. На самом деле их не три а четыре))) http://www.astromeridian.ru/medicina/3/571.html
Если я после двух операций на позвоночние подтягиваюсь на перекладине и отжимаюсь от брусьев с отягощением. (У меня жилет 24 и по 5 на каждую ногу.) То что может случиться с твоим здоровым позвоночником ?
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
Сообщение отредактировал micstura - Вторник, 11.02.2014, 11:13 |
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Вторник, 11.02.2014, 15:37 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Цитата micstura (  ) (У меня жилет 24 и по 5 на каждую ногу.) То что может случиться с твоим здоровым позвоночником ? |
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Вторник, 11.02.2014, 15:41 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Цитата zoman ( ) Сразу заниматься с большим доп. весом нежелательно. Главное правило любых тренировок - постепенное увеличение нагрузки. Если никуда не спешить, то всё будет хорошо. |
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 11.02.2014, 18:22 | Сообщение # 6 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Люди, это вредно! Во всех случаях! Зачем отжиматься с 50кг? Для чего? Олимпиада?!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 11.02.2014, 20:59 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Я бы не советовал тебе заниматься с отягощением. И даже просто заниматься без веса тоже. Вообще лучше не дышать. От попадания кислорода в клетки организма они стареют! Лучше просто жить, работать, ростить детей, и тупо сдохнуть когда придёт твой час, как и все обычные люди. Так будет спокойнее всего 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 11.02.2014, 21:06 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Ну если на чистоту, то многие тренируются годами и до сих пор без проблем, а многие против этого и не хотят рисковать своим здоровьем. Так что выбор будет за тобой 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Вторник, 11.02.2014, 21:15 | Сообщение # 9 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Vstov, Ну почему же олимпиада?) Valeo, Skorpion и др. занимаются с такими отягощениями, хотя Valeo берет гараздо больше. Вопрос в том, что может ли навредить отягощение именно в моем возрасте? Но все равно спасибо за ответ. Кто что еще думает про это?
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Вторник, 11.02.2014, 21:26 | Сообщение # 10 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) Я бы не советовал тебе заниматься с отягощением. И даже просто заниматься без веса тоже. Вообще лучше не дышать. От попадания кислорода в клетки организма они стареют! Лучше просто жить, работать, ростить детей, и тупо сдохнутькогда придёт твой час, как и все обычные люди. Так будет спокойнее всего 
Skorpion, я то за отягощения, потому что силу без них я точно не наберу, ибо кол-во повторов большое, там только выносливость тренировать) Кстати, наши тренировки на удивление почти совпадают) как твоя поясница да и спина в целом?
|
| |
| |
| Alexandr | Дата: Вторник, 11.02.2014, 21:33 | Сообщение # 11 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| UnStopPable, привет.А какой макс. на турнике и брусьях сейчас?
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Вторник, 11.02.2014, 21:43 | Сообщение # 12 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Alexandr, привет, макс. на турнике 32, на брусьях, вот тут смотря как считать, если засчитывать отжимания с остановками в упоре, то макс. 75( в полную амплитуду), если без остановок, то 42 (тоже полная амплитуда).
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 11.02.2014, 22:37 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата UnStopPable Alexandr, привет, макс. на турнике 32, на брусьях, вот тут смотря как считать, если засчитывать отжимания с остановками в упоре, то макс. 75( в полную амплитуду), если без остановок, то 42 (тоже полная амплитуда).
Респект! Про отягощения, это твой выбор и твое тело. Но все же имей в виду, что это травмоопасно. Это был твой вопрос
и ответ на него. Ты должен осознавать, какие есть риски. Главное, это долголетие и как следствие, нежно подходить к тренировкам с отягощением постепенно и разумно. Это обязательно разминка, постепенное наращивание веса отягощения, плавное изполнение( без рывков), заминка! Нужна и профилактика суставов обязательно( это уже когда будешь с большим весом отягощения упражняться)....Успех!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Вторник, 11.02.2014, 22:57 | Сообщение # 14 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| vstov, спасибо за дельные советы!) И вам успехов!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 12.02.2014, 21:13 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| UnStopPable, чувствую себя отлично! У меня всё хорошо, никаких ощущений плохих нет. Лет с 18, думаю, вполне можно начинать тренироваться с весом. Тем более у тебя база отличная! Тебе Встов В 13-ом сообщении всё грамотно написал. Чтобы тренить с весами нужно будет всё это соблюдать, тогда должно быть всё хорошо, но шансы травмироваться есть всегда. Нет таких людей на свете, которые всю жизнь занимались тяжёлым спортом и ни разу не травмировались. Так что если что, то воспринимай это как опыт 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
