|
Брусья + ВЕС
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 15.10.2011, 20:58 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (BrozDuke) Я вот представить не могу, как можно навесить 150 кг на пояс, например.
Куды ж столько?  Под 200кг штангой тоже не каждый выживет...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| BrozDuke | Дата: Суббота, 15.10.2011, 21:09 | Сообщение # 17 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Не, 200 я только держал, правда только на руках. 150 вот жал, нормально, живой еще 
http://maxbodysystem.ru - мой сайт о домашних тренировках
|
| |
| |
| Evgen | Дата: Среда, 07.12.2011, 00:33 | Сообщение # 18 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Quote (BrozDuke) Работать с большим отягощением на брусьях - например свыше 50 кг - очень сложно, нагрузка на поясницу
О какой нагрузке на поясницу речь??
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 07.12.2011, 15:20 | Сообщение # 19 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Evgen) О какой нагрузке на поясницу речь??
речь идет о той нагрузке, которая возникает при подвешивании веса на пояс который висит на бедрах у атлета.
чем больше вес подвешенный на поясе, тем больше нагрузка на поясницу. Жилет в этом случая очень хорошая вещь, жаль, что только вес его ограничен 30 кг. хотя можно и два одеть)
Лично я совмещаю одеваю жилет + подвешиваю вес за пояс ток нагрузка уменьшается.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Evgen | Дата: Среда, 07.12.2011, 15:41 | Сообщение # 20 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Quote (DEL) чем больше вес подвешенный на поясе, тем больше нагрузка на поясницу.
Да какая же это нагрузка на поясницу Там слишком мал рычаг и направление нагрузки не то, чтобы оказать негативное воздействие на поясницу. Другими словами центр тяжести нагрузки ниже самой поясницы, при этом поясница не участвует в движении. А вот с жилетом уже вопрос, особенно при погружениях, когда спина округлена/наклонена вперед. Центр тяжести выше поясницы, увеличен рычаг. идет нагрузка на поясницу. Как-то так.
Сообщение отредактировал Evgen - Среда, 07.12.2011, 15:43 |
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 07.12.2011, 18:42 | Сообщение # 21 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Evgen) Да какая же это нагрузка на поясницу smile Там слишком мал рычаг и направление нагрузки не то, чтобы оказать негативное воздействие на поясницу. Другими словами центр тяжести нагрузки ниже самой поясницы, при этом поясница не участвует в движении. А вот с жилетом уже вопрос, особенно при погружениях, когда спина округлена/наклонена вперед. Центр тяжести выше поясницы, увеличен рычаг. идет нагрузка на поясницу. Как-то так.
ну да, ну да.)
откуда такие познания?)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 07.12.2011, 18:45 |
| |
| |
| Evgen | Дата: Среда, 07.12.2011, 18:48 | Сообщение # 22 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Quote (DEL) откуда такие познания?)
из школьного курса физики и тренажерного зала
А что, есть возражения?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 07.12.2011, 18:56 | Сообщение # 23 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Evgen) из школьного курса физики и тренажерного зала smile
А что, есть возражения?
подвесь на пояс 50 кг. и сделай раз 5 на брусьях почувствуешь))))
нет, теперь нет возражений))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 07.12.2011, 19:05 |
| |
| |
| Evgen | Дата: Среда, 07.12.2011, 19:12 | Сообщение # 24 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Quote (DEL) подвесь на пояс 50 кг. и сделай раз 5 на брусьях почувствуешь
с 40кг делаю 8 раз при собственном 75. Это сильно меняет дело? Вешаю на предохранительный пояс через цепь. Поясницу абсолютно не чувствую она у меня не работает на этом снаряде.
Сообщение отредактировал Evgen - Среда, 07.12.2011, 19:13 |
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 07.12.2011, 19:26 | Сообщение # 25 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Evgen) с 40кг делаю 8 раз при собственном 75. Это сильно меняет дело? Вешаю на предохранительный пояс через цепь. Поясницу абсолютно не чувствую она у меня не работает на этом снаряде.
тогда понятно
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Olymp | Дата: Пятница, 09.12.2011, 16:15 | Сообщение # 26 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| с 10 кг. блином 7 раз мало, но стремлюсь к большему(
|
| |
| |
| workman | Дата: Суббота, 21.01.2012, 14:44 | Сообщение # 27 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| с 15 кг,30-35 раз
|
| |
| |
| h1ke | Дата: Суббота, 21.01.2012, 16:59 | Сообщение # 28 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| 80 на 5 -8 раз при этом 1 подход 16(10), 2-й 24(10), 3-й 32(10) ну потом по силе смотришь делаешь 42 а потом 80 или сразу 80  вот мой тренировка Но такой вес делаться редко и под настроение 
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 21.01.2012, 22:27 | Сообщение # 29 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (h1ke) 80 на 5 -8 раз при этом 1 подход 16(10), 2-й 24(10), 3-й 32(10) ну потом по силе смотришь делаешь 42 а потом 80 или сразу 80 tongue вот мой тренировка Но такой вес делаться редко и под настроение cool
ну 80 это круто,  а какой у тебя рост и вес? Подскажи как ты этого добился, сколько лет тренируешься и как?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| fotahOFF | Дата: Воскресенье, 22.01.2012, 06:15 | Сообщение # 30 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| 5 по 8 с гирькой 24 кг!теперь буду без утяжеления брусья делать,после последней трени дискомфорт в области ребер долго не проходил.
|
| |
| |
