|
Отжимания
|
|
| Олег | Дата: Четверг, 14.04.2011, 19:34 | Сообщение # 61 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| turnikval, какой там результат. Я с воскресенья не отдыхал вообще, а сегодня уже четверг. Темболее на физ-ре сегодня уже поподтягивался, попрактиковал выходы на две и все остальное, что связано с турником. Дома мне надо было только поприседать и качнуть пресс, но я решил испробовать Табату и пожалел. Было тяжело, скажу честно.. Теперь 2 дня отдыхаю и в воскресенья пробую подтянуться на максимум.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Четверг, 14.04.2011, 21:37 | Сообщение # 62 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| позанимался железом.Сделал жим +35 5х8 и приседы +50 4х4(лёгкая тренировка).Камеру забыл)))На след треньке +5 повешу на жим.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Четверг, 14.04.2011, 21:46 | Сообщение # 63 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Shorinji, а на тяжелой сколько приседаешь? Как то ты лихо и жим взял вес 35 кг,и приседания 50 кш (на легкой  ).ты же буквально пару раз ходил (насколько я знаю)
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Четверг, 14.04.2011, 22:04 | Сообщение # 64 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| turnikval, ну жму я первый раз,а приседаю уже третий.На прошлой трени присел с весом 50кг 20 раз.Поэтому решил этот вес взять за лёгкий.Буду работать с 70кг,а там посмотрим.Сделал растяжку,всё по Фалееву))Лёг,часок вздремнул,полный расслабон.Мышцы чувствуется,что поработали.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Четверг, 14.04.2011, 22:11 | Сообщение # 65 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) присел с весом 50кг 20 раз.Поэтому решил этот вес взять за лёгкий.Буду работать с 70кг,
Как мне кажется-главная ошибка.Со штангой надо быть осторожнее-там каждый килограмм решает все. Да и жим первый раз делаешь-техника еще не наработана,а уже хочешь 40 кг брать.Дело конечно твое,но подходи к этому аккуратно!!!Добавлено (14.04.2011, 22:11)
---------------------------------------------
Я почти пол месяца только с олимпийским грифом работал-правда было 3 базы,через день,и были каждую тренировку прыжки в длину,подтягиванния,брусья,скручивания.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Четверг, 14.04.2011, 22:19 | Сообщение # 66 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| turnikval, ну приседания техника у меня уже давно въелась,а вот жим я много читал про технику,да и там люди смотрят как я делаю,говорят если что не так.Я в принципе более менее понял технику:предплечья перпендикулярны грифу,гриф у солнышка,никаких перекосов,прогиб в спине.Никакой боли не испытываю,вроде всё норм.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Четверг, 14.04.2011, 22:20 | Сообщение # 67 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Shorinji, А ты тазом опираешься о скамью?
|
| |
| |
| Олег | Дата: Четверг, 14.04.2011, 22:32 | Сообщение # 68 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Сделал растяжку,всё по Фалееву
Только об этом читал) Добавлено (14.04.2011, 22:32)
---------------------------------------------
Quote (Shorinji) Сделал жим +35 5х8
Неплохо, я делал с этим весом или с 40 кг, раз 12-15, ну хотя для меня это сейчас не суть важно..
Сообщение отредактировал Олег - Четверг, 14.04.2011, 22:32 |
| |
| |
| Shorinji | Дата: Четверг, 14.04.2011, 22:34 | Сообщение # 69 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| turnikval, ну я плотно упираюсь ступнями в пол и лопатками и всё,точек опора больше нет.Ягодицы слегка касаются скамьи.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Олег | Дата: Пятница, 15.04.2011, 14:41 | Сообщение # 70 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Епрст, как сегодня болит грудь и трицепсы, давно не ощущал такой боли, неуже ли это после этого Табата?
|
| |
| |
| izekill | Дата: Пятница, 15.04.2011, 14:51 | Сообщение # 71 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Олег,  А ты раньше из Табата ничего не делал?
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| Олег | Дата: Пятница, 15.04.2011, 15:26 | Сообщение # 72 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Вообще ничего.
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Пятница, 15.04.2011, 15:26 | Сообщение # 73 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Мне уже страшно становится-именно по Табате буду заниматься на след неделе
|
| |
| |
| Олег | Дата: Пятница, 15.04.2011, 15:56 | Сообщение # 74 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| turnikval, а в программе 30х30 с какой недели начал?
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Пятница, 15.04.2011, 16:28 | Сообщение # 75 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Олег, я не начинал ту программу 30 раз за 30 недель.Я имел ввиду 30х30 - 30 секунд которая,то есть Табата 
|
| |
| |
