|
Молоко перед бегом с утра.
|
|
| Shorinji | Дата: Суббота, 09.04.2011, 17:26 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Здравствуйте!
Дело в том,что бегать я могу только с утра,для этого специально ложусь в 10 вечера чтобы в 5-6 утра быть на ногах.Я бегал ранее на голодный желудок.В принципе всё было нормально,но мне сказали,что это вредно и что перед бегом нужно принять легкоусвояемую белковую пищу.И вот я подумал:как насчёт 2 стакана молока перед бегом?Нормально ли это будет для начала дня?
Говорят,что литра 2 молока нужно в день выпивать.Вот я примерно 600мл с утра буду выпивать перед бегом+каша молочная после бега+ пью какао после каши.Итого примерно литр с утра получается.
Нормально ли это,или лучше использовать какие-либо другие белковые продукты?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
Сообщение отредактировал Shorinji - Суббота, 09.04.2011, 17:27 |
| |
| |
| Бананыч | Дата: Суббота, 09.04.2011, 18:06 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Хрен его знает, я бы не стал. Вообще молоко не пью. В прошлом году тоже бегал с утра на голодный желудок и в этом собираюсь так же.
А теорий всяких куча, как за так и против, надо все по себе прикидывать.
|
| |
| |
| Бармалей2010 | Дата: Суббота, 09.04.2011, 18:07 | Сообщение # 3 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| я бы перед бегом банан сьел бы, или просто воды попил, или чаю зеленого
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Суббота, 09.04.2011, 18:17 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Белковые продукты уж точно не надо, они долго усваиваются.
Банан тоже не стал бы, лучше апельсин. А банан уже после.
Сообщение отредактировал Бананыч - Суббота, 09.04.2011, 18:20 |
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 09.04.2011, 18:20 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Бананыч, молоко быстро.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Суббота, 09.04.2011, 18:23 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Бананыч, молоко быстро.
Попробуй, мне кажется будет бултыхаться в животе и проситься назад 
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 09.04.2011, 18:30 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Бананыч) Попробуй, мне кажется будет бултыхаться в животе и проситься назад
Не,это точно нет.Я литр воды выпивал перед бегом и норм))А тут 2 стакана,гдето 600мл.
Вот просто хз,нормально ли с утра давать организму около 30гр белка, примет ли он его или это будет пустое сливание?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Суббота, 09.04.2011, 18:36 | Сообщение # 8 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Shorinji, пей, хуже не будет.Только я бы советовал не сразу после выпитого молока бежать, а через минут 20-30.Ты так сможешь?
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 09.04.2011, 18:39 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Akelich, Да,я так и планировал.Я в 5-6 встаю.Сразу иду на кухню,принимаю жидкость(на данный момент молоко),обливаюсь в душе водой,разминаюсь и выбегаю.Эти все процедуры занимают 30 минут.Но я уже привык вставать,поэтому всё делаю быстрее и уже на всё провсё уходит 20 минут.Как раз нормально.
Спасибо за ответ))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Суббота, 09.04.2011, 18:43 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Насчет усвояемости белка за один раз : где то вычитал,что за один прием может усвоиться и около 60 грамм белка,если это белок животного происхождения.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Суббота, 09.04.2011, 19:18 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Я ничего не ел перед утренним бегом и никаких отрицательных последствий не почувствовал. Скорее эту теорию распространяют те у кого утро начинается в 12 дня, а до 3 ночи эти "спортсмены" тусуются в клубах (им и борща можно рубануть перед бегом и вторым закусить). А если у тебе перед работой/учебой времени в обрез и хватает только на пробежку, то что бы в себя не засунул (из пищевых продуктов) то усвоятся они наверное уже после бега.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 09.04.2011, 21:12 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| REXBY, это Леонид Остапенко сказал.Сказал,что если перед тренировкой не поешь,то замедляется обмен и даже сгорают мышцы.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| BlogDix | Дата: Суббота, 09.04.2011, 22:18 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Сказал,что если перед тренировкой не поешь,то замедляется обмен и даже сгорают мышцы.
хм.. интересно, интересно, я всё лето бегал, утром ничего не ел и не пил, после бега принимал белка (пил молоко и ел) и было все нормально, правда сгорают ли мышцы я хз вообще.
Так что решили? Надо ли пить молоко до бега или нет?
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 09.04.2011, 22:32 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| BlogDix, Буду пить до бега и после бега.В принципе логично - голодный желудок,материал неоткуда брать,организм сбрасывает балласт.А так взял белка на борт,во время бега организм всё нормально потребляет,потом прибежал и добил белками))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 09.04.2011, 22:32 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) если перед тренировкой не поешь, так пой
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
