Покалывания при беге
|
|
Shorinji | Дата: Воскресенье, 10.10.2010, 22:09 | Сообщение # 31 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Исправил на "Упражнение для тренировки внутренних органов" т.к. если писать про правую и левую часть,то в формат соообщения не укладываюсь))А в дополнительной информации указано,что убирает или снижает боль в боках во время бега.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
|
| |
vetos77 | Дата: Воскресенье, 10.10.2010, 22:10 | Сообщение # 32 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Молодца !!!
|
|
| |
Drive1 | Дата: Вторник, 26.10.2010, 08:23 | Сообщение # 33 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| У меня нету силезёнки, а при беге в боку иногда тоже что т оболит
|
|
| |
vetos77 | Дата: Вторник, 26.10.2010, 13:02 | Сообщение # 34 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| а в каком боку болит? Добавлено (26.10.2010, 13:02) --------------------------------------------- у меня боль прошла , бегаю от 5ти километров !
|
|
| |
Akelich | Дата: Вторник, 26.10.2010, 13:19 | Сообщение # 35 |
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Селезенка находится слева, справа печень. Может болеть от гипоксии, т.е. кислородного голодания. Но это обычно у новичков. Тут есть такие возможные на мой взгляд варианты решения вопроса. 1. Что ты ешь и когда ты ешь перед тренировкой и сколько проходит времени после пробуждения и до трени? 2. Бег у тебя довольно продолжительный и его можно развести с силовыми тренировками. Все таки считается лучше, чтобы кардиотренировки и силовые не пересекались. Т.е. бегай утром, а турники вечером. 3. Дыхание во время бега. Чтобы не задыхаться и не было никаких болей надо дышать по простой схеме: 4 шага-вдох, 4 шага-выдох. Это т.н. "Волчий бег". Так учили бегать разведчиков во время ВОВ. Позволяет дозировать кислород и сердце будет биться в одном режиме. Не знаю как тебе, но новичкам, у которых колит в боку помогает на раз-два.
|
|
| |
vetos77 | Дата: Пятница, 05.11.2010, 20:42 | Сообщение # 36 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Покалывания прошли, как говорил Dragon: " Бег любит постоянство !" И здесь не могу с ним не согласится!!! Бегая постоянно, я забыл про покалывания и еще стал применять при беге т.н. "Волчий бег", который посоветовал Akelich, я забыл про покалывания при беге и теперь по-немногу увеличиваю свой результат !!! Бегаю 8-12 км... Отдельное спасибо Akelich-у ( если возможно более подробную инфу по поводу тренировок разведчиков и Волчьего бега)
|
|
| |
Akelich | Дата: Пятница, 05.11.2010, 22:43 | Сообщение # 37 |
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| vetos77, вот все что помню, то и написал Даже не помню где я это почерпнул. В детстве еще. Наверно из какого-то советского военно-патриотического издания. Писалось в контексте, что данная система дыхания позволяет пробегать огромные расстояния по пересеченной местности и не уставать. В нете такой инфы я не нашел. Может военная тайна? Рад, что тебе помогло. Я только так и бегаю
|
|
| |
vetos77 | Дата: Суббота, 06.11.2010, 08:18 | Сообщение # 38 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Конечно при беге иногда (редко) бывают вдохи и ртом, сбивание ритма дыхания , дабы вдохнуть или выдохнуть необходимую порцию воздуха... Это наверное из-за неправильного дыхания...
|
|
| |
Dragon | Дата: Суббота, 06.11.2010, 08:59 | Сообщение # 39 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Это из-за темпа, организму не хватает кислорода, начинаешь глотать ртом воздух - снижай темп.
|
|
| |
vetos77 | Дата: Суббота, 06.11.2010, 16:11 | Сообщение # 40 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Парни, развивая данную тему, можно приобрести идеальную технику бега и сдать кмс и мс по бегу!!! http://lijnic.narod.ru/Stati/Norm_beg.htm
|
|
| |
gerrard1994 | Дата: Суббота, 30.04.2011, 14:35 | Сообщение # 41 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| А если у меня какие-то боли слева, то мне тоже подойдёт это упражнение? Занимаюсь примерно месяц -два месяца. Иногда даже просто иду и чувствую неприятную боль, покалывание. Занимаюсь на турнике с доп. весом небольшим( 6кг.) Вчера бежал 3км., то не болело, но иногда дает о себе знать. Не пью, не курю.
Сообщение отредактировал gerrard1994 - Суббота, 30.04.2011, 14:37 |
|
| |