|
Бег+Турник
|
|
| GreeN | Дата: Воскресенье, 15.01.2012, 17:47 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Всем привет. Вчера решил совместить бег + подтягивания на турнике. Пробежал 2 км. потом сразу же пошёл на турник делать 10 подходов по 10 повторений.
10 по 10 без предварительной пробежки - для меня это нормально, даже местами легко, но после 2 км. на 5-м подходе я буквально сдох, не мог вытянуть 10-й раз. Неужели все дело в беге перед тренеровкой, или это какое-то временное явление?
Собственно хотел узнать у вас, форумчане, влияет ли бег на результаты , и вообще стоит ли бегать перед тренеровками.
Спасибо
|
| |
| |
| Jeversen | Дата: Воскресенье, 15.01.2012, 21:19 | Сообщение # 2 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Сразу после бега - нельзя на турники, надо восстановиться ( 30 минут - час). Затратив силы на бег, естественно не хватило сил на турник. Где-то была похожая тема, там также рекомендовали бегать после тренировки а не до неё.
Сообщение отредактировал Jeversen - Воскресенье, 15.01.2012, 21:20 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 15.01.2012, 21:48 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| видно ты очень мало бегаешь или пробежал 2 км в быстром темпе. это не значительное расстояние. но для нетренерованого человека(имееться в виду бег) эти километры заберут достаточное количество силы,тем более что упражнение на выносливость и подизматывает организм. бегай после основной тренировки. стоит или нет бегать до треньки-тут дело каждого. я бегаю гдето около двух км перед тренировкой, добегаю даже до нее)))так как спорт площадка в двух км от меня. на результаты никак не влияет. но это мой организм. бег по 20 км это бег для меня)))
|
| |
| |
| GreeN | Дата: Воскресенье, 15.01.2012, 23:54 | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| PIRAT, да, бегаю я мало, 3 км для меня это предел пока что  Добавлено (15.01.2012, 23:54)
---------------------------------------------
Quote (PIRAT) бег по 20 км это бег для меня)))
A как ты добился такого результата?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 16.01.2012, 02:16 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| "Хочешь подтягиваться много - подтягивайся. Хочешь бегать долго и быстро - бегай." - выбирайте то, что важнее для Вас...
зы: терпеть не могу бег
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 16.01.2012, 10:25 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| GreeN, 6 лет занятий лыжными гонками. 20 км это еще цветочки)))
|
| |
| |
| GreeN | Дата: Понедельник, 16.01.2012, 14:52 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) "Хочешь подтягиваться много - подтягивайся. Хочешь бегать долго и быстро - бегай." - выбирайте то, что важнее для Вас...
А почему нельзя и то и другое 8)
Сообщение отредактировал GreeN - Понедельник, 16.01.2012, 14:53 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 16.01.2012, 15:51 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| кто сказал что нельзя?можно и нужно. полиотлон посмотри, и бегают много и быстро и подтягиваются по 60 раз. все зависит от желания и цели.
|
| |
| |
| GreeN | Дата: Понедельник, 16.01.2012, 17:51 | Сообщение # 9 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) полиотлон посмотри
Полиотлон класс, подтягиваются там чётко 8)
|
| |
| |
| dimidrol | Дата: Понедельник, 16.01.2012, 19:16 | Сообщение # 10 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| А почему же сразу после бега нельзя запрыгивать на турник??? когда был в армейке так каждое утро на зарядке пробегали сразу 3км затем , 5минут востановления дыхания и вперет на турник брусья и все остальное. 
|
| |
| |
| GreeN | Дата: Понедельник, 16.01.2012, 19:28 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| dimidrol, И какие нормативы турник и брусья были в армейке?
|
| |
| |
| dimidrol | Дата: Понедельник, 16.01.2012, 19:34 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| GreeN, да в том то и дело что нормативов то и небыло, основная задача утомить , тоесть запрыгнул на перекладину и на счет раз подтянулся и висиш до потери сил на счет два опустился, если раньше счета опустился то чувствуеш боль в области печени . Аналогично и с отжиманиями 
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 17.01.2012, 09:13 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (dimidrol) А почему же сразу после бега нельзя запрыгивать на турник???
кто сказал нельзя??? все зависит от твоей цели,если у тебя цель набрать массу мышц то не стоит этого делать. а если развитие выносливости то вперед.
Quote (dimidrol) когда был в армейке так каждое утро на зарядке пробегали сразу 3км затем , 5минут востановления дыхания и вперет на турник брусья и все остальное.
а у нас даже востановления небыло)))сразу после бега на турник и брусья.Добавлено (17.01.2012, 09:13)
---------------------------------------------
Quote (GreeN) И какие нормативы турник и брусья были в армейке?
нормативы на турнике для солдат кто еще не отслужил пол года 13 раз на отлично. кто отслужил пол года вроде 17,незнаю точно. я не заморачивался, подтягивался больше 20 и все.
|
| |
| |
| Wolf | Дата: Вторник, 17.01.2012, 11:54 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| А мне кажется, что бег пред тренировкой отлично разогревает (хотя сам редко бегаю из недостатка времени) и если бегать пред каждой тренировкой то со временем выносливость вырастит и бег не будет влиять на количество подтягиваний !
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 17.01.2012, 23:57 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) 6 лет занятий лыжными гонками.
 А сейчас бегаешь?На коньке,или по классике?Не пробовал совмещать,ну типа 2 км/20 подтягиваний?У нас вчера таки выпал снег,сегодня пробежал "двадцатку"-офигенно!
|
| |
| |
