|
Правильное меню на день
|
|
| Drive1 | Дата: Вторник, 12.10.2010, 10:27 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Незнаю поддержит ли меня народ, но считаю тему актуальной.
Предлагаю создать здоровое меню. Поделитесь кто чем питается, и давайте всё это распишем так чтобы удобно было читать.
Например так:
С утра можно есть следующее:
- Овсянка
- Гречневая каша
- Рисовая
и т.п
Обед:
- супчик из курятины. телятины
вечер:
- Варёная рыба с гарниром(рус, гречка)
- Варёное масо
- катофель в мундре
Предлагаю писать так чтобы был выбор, т.е. например сегодня един на ужин рыбу, а завтра мясо и т.д.
Пишем не только то что едим, а ещё то что хотели бы есть но только здоровая пища.
|
| |
|
|
| RoD | Дата: Вторник, 12.10.2010, 10:35 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| А как же чай хлеб с маслом и сиром)) потом пирожки з гарбузом борщ суп вареня ну и все!
А да сильно много каши в рационе гречневу кашу убери 
Бог нас сделал такими!
|
| |
|
|
| Drive1 | Дата: Вторник, 12.10.2010, 10:54 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| RoD, я примерное меню просто написал, что вспомнил просто  Надеялся что ребята будут писать свои меню, а я потом всё собрал бы в одну кучу и получился бы такой список что полезно кушать, или как правильно питаются физкультурники:)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 12.10.2010, 13:53 | Сообщение # 4 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Drive1, скудненький рацион получился. Необходимо включить еще 2 легких приема пищи после завтрака и после обеда. Где белки? Где яйца, творог, молоко, сыр? А овощи и фрукты? То что ты представил это среднестатистический рацион среднестатистического славянина, только без овощей и фруктов. Но это не спортивная диета.
RoD, гречневая каша - самая полезная каша. Сам ее не люблю, но с полезностью не поспоришь. Самая бестолковая - рисовая.
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 12.10.2010, 14:18 | Сообщение # 5 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Самая бестолковая - рисовая. Самая бестолковая - манная (высокий ГИ и мало белка/витаминов) - к-рой так любили закармливать детей в наше время...
а нешлифованый (коричневый) рис очень даже толковый
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 12.10.2010, 14:36 | Сообщение # 6 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| rusty_ronin, хе-хе ну я манку кагбе вообще за кашу не считаю. Какашка, а не каша. Мой малой ее вообще не ест.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 12.10.2010, 15:57 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Гречка СИЛА!!!! Овсянка ТОЖЕ!!!!
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 12.10.2010, 16:00 | Сообщение # 8 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Сила в разнообразии. Кушать нужно не только полезно, но и вкусно. Я утром ем кашу железно, но разную. Овсяную, гречневую, перловую, пшеничную. Рисовую ем только в плове или в суши, кукурузная вкусная только в виде мамалыги
|
| |
|
|
| Drive1 | Дата: Четверг, 14.10.2010, 15:52 | Сообщение # 9 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Akelich, может быть предложишь питание правльное на день?
я тему создавал чтобы услышать мнение посетителей форума о правильном меню, а не для того чтобы обсудили предложенное мною меню.
Все поняли что каша хорошо, но только ей питаться постоянно не получиться, фрукты и овощи тоже хорошо, допустим салаты можно кушать.
Что ещё правльного скушать? Есть предложения?
Яйца в смятку тоже кушаем, т.к. в смятку для желудка полезно. Сами по себе яйца полезны, если не много кушать, в них много холестерина поэтому налегать нельзя.
Сообщение отредактировал Drive1 - Четверг, 14.10.2010, 15:53 |
| |
|
|
| Rezak | Дата: Четверг, 14.10.2010, 16:48 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Не столь важно что, сколь важно как.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 14.10.2010, 17:07 | Сообщение # 11 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Про холестерин это чушь полнейшая. Кушай яйца сколько влезет. Холестерин откладывается в виде бляшек в основном в 3-х случаях.
1. стрессы
2. Преимущественно жирная пища, не обязательно свинина.Это и маргарин, и майонез.Т.е. любые жиры. Повторяю преимущественно.Если нравится жирное, то надо кушать много овощей.
3. Низкобелковая диета(привет всем веганам  )
Кушать можно все, но в меру.
Предлагать не буду, т.к. каждый должен выбирать сам согласно своим собственным предпочтениям. Пища просто должна содержать все необходимые организму минералы и вещества. Это нужно и спортсменам и обычным людям. Просто надо знать, что занимаясь спортом организм тратит больше, соответственно и получать он должен больше.
Ради примера могу привести своой рацион за сегодняшний день. Это не руководство к действию, я не претендую на оригинальность или правильность. Это ем я.Вы можете кушать иначе.
Завтрак - овсянка+кефир
Полудник - сырники с чаем
Обед - Гречневая каша+винигрет+хлеб+кровянка
1 ужин(перед тренировкой за 2 часа) - гороховый суп со сметаной+сало(ну люблю я его )+хлеб+яишница(2-3 яйца)+салат
2 ужин (после тренировки) - 150-200 грамм творога с вареньем или медом+хлеб+кефир
Естесственно что такое я не ем каждый день, но завтрак и 2-й ужин у меня приблизительно похожи. Я ем много черного хлеба и разных каш. Не ем ВООБЩЕ никакие полуфабрикаты. Все мясные блюда - приготовлены из свежего мяса. В моем меню не очень много картофеля. Иногда недельный его рацион это то, что варилось в супе или борще. С удовольствием бы пил молоко, но пакетированое не могу пить, а покупать на базаре хлопотно, да и стремно.
Ну где-то так. Как по мне так питательно, разнообразно и здорово.
|
| |
|
|
