|
Семечки с молоком?
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 17:15 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| ну это ясно, но вопрос в другом Будет ли настолько высоким содержание инсулина в организме от сьеденого прота что он перекроет ГР?))
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Четверг, 11.07.2013, 17:53 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да фиг его знает,я думаю если тащить базу,да пусть даже и изоляцию,но на много групп (в смысле с железом),то мож и не заморачиваться,хотя опять же-возраст ёптыть  ,а на ТБ выброс ГР и так не торт,а тут после трены ещё и нажраться  ,в общем моё дело телячье-обоссался и стой  донести инфу,а там сами думайте.Лично я сейчас набираю где-то по килу говномассы за месяц,раньше пил изолят до и после трены,сейчас отменил нах,плюс жру где-то через час-полтора после  .Результат уже второй месяц тот же,трениться с пустым пузом немного легче,сталбыть мне подходит 
Сообщение отредактировал Lucifer - Четверг, 11.07.2013, 17:55 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 11.07.2013, 20:26 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| вот я и думаю что бы тренить хотя бы час интенсивно с железом-нужен источник энергии, при пустом желудке откуда будет поступать энергия??? с тех же мышц и жира,не? если так то тогда это годится для тех кто ставит цель похудеть а не набрать массу.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 12.07.2013, 11:29 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) при пустом желудке откуда будет поступать энергия???  ,иначе бы марафонцы дохли на финише от истощения ).Я ж говорю,что стабильно сейчас набираю и ни до трены,ни сразу после специально ничего не употребляю (ну разве ВСАА когда есть),конечно это может и не подходит абсолютно всем,но у меня так 
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Среда, 17.07.2013, 06:02 | Сообщение # 20 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| С таким ростом и весом просто надо есть и не заморачиватся диетами, простые человеки как мы не можем питаться по режиму и тренить это отличает нас от профи. Просто напихивай кишку по потребности без заморочек, больше не съешь меньше тоже.
Удачи и прогресса в достижениях 
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 17.07.2013, 10:19 | Сообщение # 21 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Lucifer, психологически очень сложно тренироваться на голодку. Возможно психологически, но присутствует ощущение энергетического голода.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 17.07.2013, 22:10 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| питание до тренировки, после- это не важно. зачем тебе все эти коктейли? не заморачивайся этим, просто кушай обычную пищу и все!
|
| |
| |
| sasha-ua | Дата: Четверг, 08.08.2013, 19:19 | Сообщение # 23 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Все спасибо за советы.
Вот нашел таблицу калорийности: Мои данные: 182см, 72кг, жира нет вообще..
Вопросы:
1. В вышеуказанной таблице, калорийность, белки и углеводы я так понял указаны при сухой массе продукта?
2. Сколько в день для роста мне нужно Ккал,белков,углеводов?
Спрашиваю, т.к. это вопросы неодносзначные, кто-то говорит что нужно принимать 2гр белка на 1кг масс, а я видел в ютубе турникмен говорил что это все ерунда, хватает 1г на кг массы.. и вообще рекомендовал не заморачиваться и следить только за Ккал..
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 09.08.2013, 04:59 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| sasha-ua, 180 грамм белка тебе нужно употреблять
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| zoman | Дата: Пятница, 09.08.2013, 13:51 | Сообщение # 25 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (sasha-ua) жира нет вообще..
Круто.)))
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 09.08.2013, 15:14 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ТОм, ты ли это?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| sasha-ua | Дата: Пятница, 09.08.2013, 16:25 | Сообщение # 27 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| zoman, да уж лучше бы немного был))
вообще кошмар, как люди запихивают в себя 2500 Ккал и 150-200гр белка без спортпита, я съел 100гр(сухая масса) овсянки+черный хлеб+вода/сок, в готовом виде примерно 400гр и все чай в меня уже не влазит)
Ваши персональные данные
Энергозатраты
Основной обмен 1 770ККал
Общая потребность 2 740ККал
Потребность в питательных веществах
Белки (30%) 210гр.
Жиры (30%) 90гр.
Углеводы (40%) 270гр.
Вода2 200гр.
Индекс массы тела (BMI)21.7
нормальный вес
Это 3-5 тренировок в неделю
Сообщение отредактировал sasha-ua - Пятница, 09.08.2013, 16:36 |
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 09.08.2013, 21:33 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (sasha-ua) вообще кошмар, как люди запихивают в себя 2500 Ккал и 150-200гр белка без спортпита, я съел 100гр(сухая масса) овсянки+черный хлеб+вода/сок, в готовом виде примерно 400гр и все чай в меня уже не влазит)
http://vk.com/search?c%5Bq%5D=%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%20%D1%89%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD&c%5Bsection%5D=video&c%5Bsort%5D=2&z=video-50858017_164698133
|
| |
| |
| Ludo | Дата: Суббота, 04.12.2021, 17:19 | Сообщение # 29 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Полезный завтрак - тыквенная каша, вот рецептики
https://www.RussianFood.com/recipes/bytype/?fid=502
|
| |
| |
