| NRJ | Дата: Суббота, 07.01.2012, 01:26 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Имею вес 72 кг при росте 180. Я думаю этого достаточно для начала трень. А вот с питанием еще не определился. Подскажите что кушать что б мышцы были а не ...? 
Сообщение отредактировал NRJ - Суббота, 07.01.2012, 01:27 |
| |
|
|
| Murik | Дата: Суббота, 07.01.2012, 04:35 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Творог, рыбу, мало хлеба, и ваще поменьше того где большой гликемический индекс
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 07.01.2012, 12:17 | Сообщение # 3 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| NRJ, ну питание должно выглядит где- то так
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы,
200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба
(все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши,
200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы
или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки
меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный
картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г
салата (42-45 г белка).
Из книги Любера,первая стадия питания (всего три)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
