| enjoi=) | Дата: Воскресенье, 10.07.2011, 23:32 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Здравствуйте, хотел бы поинтересоваться у весьма грамотных людей, так-как я новичок, 8месяцев железо, 2 турник, 16, рост 170см, вес 63, кроме мыщечной массы есть небольшая прослойка жира, которую никак не могу скинуть, хотел бы еще набрать мыщечной массы, и поинтересоваться, приведенный далее список продуктов и колличество на каждый день помогут мне набрать массу, в неделю занимаюсь 5 раз по 2-3 часа:
400 гр сырых овощей
500 гр творога
250 гр вареного мяса
пару таблеток поливитаминов, для усваения белков
и 500 гр фруктов от части бананов
Сообщение отредактировал enjoi=) - Понедельник, 11.07.2011, 12:51 |
| |
|
|
| xule | Дата: Вторник, 12.07.2011, 15:42 | Сообщение # 2 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Пища подобрана хорошо , только маловато думаю будет с учётом того как ты занимаешся .
|
| |
|
|
