|
Гири
|
|
| hetman | Дата: Среда, 20.02.2013, 16:44 | Сообщение # 46 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| гири - отличная вещь! Для меня - это отличное сочетание кардио и силовых упражнений.
+ минимум затраченного времени ( для многих это очень важно )
травмироваться можно конечно. В занятиях главное не спешить: следить за техникой дыхания и самих упражнений, хорошо разминать верх тела и особенно поясницу, разминаться легкими нетравмоопасными упражнениями типа свинга.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 21.02.2013, 11:43 | Сообщение # 47 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Здесь можно скачать книгу "Гиревой спорт"
http://www.turnikplus.jino.ru/library.php
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Среда, 01.04.2015, 17:19 | Сообщение # 48 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| нужно увеличить кол-во в рывке гири 24-ки в короткий срок. Кто что посоветует?
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Среда, 01.04.2015, 17:21 | Сообщение # 49 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| ГТГ или круговые тренировки? Пока тупо делаю три подхода почти на максимум с перерывом 2 мин. Пульс зашкаливает, дикая одышка.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 01.04.2015, 22:06 | Сообщение # 50 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата asklepius (  ) в короткий срок. 
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Четверг, 02.04.2015, 18:34 | Сообщение # 51 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| к 9 апреля. (
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Четверг, 02.04.2015, 21:35 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Та ну  расслабься и кури бамбук функционалка за неделю не тренируется,если на то пошло,то и за месяц тожи  можно покидать пудовик на максимум,просто чтобы прикинуть темп,какие-то нюансы на дистанции,а дня за три не делай ваще нифига,хотя не-вот 3 подхода на максимум 
Можешь попробовать грузануться креатином,хотя опять таки,за неделю...  Главное норм восстановиться,особенно перед ивентом хорошо выспаться,часов 10  и на кураже сцуко!
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 03.04.2015, 21:21 | Сообщение # 53 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата Lucifer ( ) и на кураже сцуко!
во! на физкультуре одноклассники толкали на максимум 20-25, через несколько дней на соревнованиях сделали по 50-60)
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Суббота, 04.04.2015, 10:54 | Сообщение # 54 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| попробовал каждый день заниматься, связки охерели. Смотреть на них уже тошно стало :))
Сообщение отредактировал asklepius - Суббота, 04.04.2015, 10:55 |
| |
| |
| barbaris | Дата: Воскресенье, 12.04.2015, 19:21 | Сообщение # 55 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Цитата asklepius ( ) к 9 апреля. ( |
| |
| |
| asklepius | Дата: Воскресенье, 12.04.2015, 20:11 | Сообщение # 56 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| barbaris, прислушался я к мнению форумчан, и подзабил на гирю. В понедельник сделал 30 раз с большим запасом. В четверг рванул 46 раз. Какое место еще не узнавал.
Сообщение отредактировал asklepius - Воскресенье, 12.04.2015, 20:14 |
| |
| |
