|
Полный новичок
|
|
| DenV | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:14 | Сообщение # 16 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Ну реакция организма после сегодняшнего - болят ноги, болит спина, болит грудь и плечи с бицепсами 
Хорошо, я завтра постараюсь сосредоточиться только на отжимании, а турники и брусья в другие дни, думаю так действительно логичней и правильнее.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:16 | Сообщение # 17 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| monopoliya, У кого то после нескольких подтягиваний первого подхода руки забиваются. И как им быть скажи мне ?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:18 | Сообщение # 18 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| HoBu4oK, к отжиманиям он уже может применять три подхода. И Я ДУМАЮ, что пусть наперед знает что ему примерно нужно делать и к чему СТРЕМИТЬСЯ. А ПРИЙТИ к 5 ПОДТЯГИВАНИЯМ (!) он сможет уже через неделю-вторую. Я пишу то, что есть самым главным для него именно сейчас. Про подтягивания я сказал наперед... Если уровень офп, относительное понятие которого DenV, не понимает, то к чему это приведет. Я примерно описал способ, который применим с результатом 10 подтягиваний и 30-40 отжиманий , но это так цифры. Важно, конечно, чтобы ты себе пока что спростил тренировки и подстроил под свой уровень. Я считаю, что месяцок организм должен только привыкнуть к регулярным физ упр, а потом уже что-то добавлять и усложнять
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:20 | Сообщение # 19 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Godinitself, Про 1 песню.
Нашел!  Вот эта песня
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:21 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Godinitself, Оперативно!
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:23 | Сообщение # 21 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| Что делатЬ?) Тренироваться... пусть значит сам думает и внедряет типа: подтягиваться в течении дня по 1-2 раза, делать негативные подтягивания, гантелями позагружать бицепс ... варианты есть. Главное определенное время для восстановления и хороший стресс. Я думаю ты сможешь почувствовать КАК нужно нагрузить организм, в частности мышцы бицепса, спины... чтобы на следуйщей тренировке сделать на 1 больше подтягивания. То есть, подтянуться 3 подхода по 1-2 раза я думаю тоже будет немного глупо=)
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:24 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| monopoliya, Разве делая все сразу в один день организм не привыкает к нагрузкам ?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:25 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| HoBu4oK, мне такие песни нравятся больше чем хип хоп под который любят подтягиваться и отжиматься чёрные.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:27 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Godinitself, кому что. Мне нравится под Mr. Ziwago - Little Russian
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:31 | Сообщение # 25 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| HoBu4oK, я думаю он не вел достаточно активный образ жизни, чтобы стресс , который он будет получать в один день от всех видов тренировок, не убил его организм, ЧТО ДАЛЕЕ , на более высоком уровне офп, будет вообще черной ямой ( не в прямом смысле конечно! прогресс может идти медленее). А кто утверждает обратное, просто не умеет ВЕРНО давать стресс организму в те единые тренировки и начинает говорить, что ему не хватает нагрузки и он будет отжиматься и подтягиваться в 1 день... Я пробовал просто так тренироваться, и лучше от этого не будет. Просто КТО-ТО способен выдерживать такую комплексно-зональную нагрузку на более высоком уровне
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:38 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| monopoliya, Ну бог с тобой, каждому свое. Я делаю все в один день, + статика +изометрия +растяжка. Единственное 1-2 раза в 1-3 недели возвращаюсь к "истокам" ( присед со штангой, жим лежа, (база железо) ).
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:42 | Сообщение # 27 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| Я не могу в толк взять одного. Ты пришел на турники, забил мышцы так , что они у тебя болят, а после этого ты еще идешь на брусья? класс...По-моему, я объяснил почему "разнос" упражнений еффективней.
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:49 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Что ты не можешь взять в толк? что так бывает ?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| DenV | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:50 | Сообщение # 29 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Всё понял, пока только отжимания )
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:56 | Сообщение # 30 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| DenV, дерзай. HoBu4oK, то что тебе нравиться так тренироваться=) Добавлено (27.04.2012, 21:56)
---------------------------------------------
Вообще , я же не могу за тебя прочувствовать ситуацию, ты сам должен знать как лучше...
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
|
|
